自行车运动损伤 如何预防骑自行车带来的运动损伤？

【网友看点】自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。自行车运动分场地与公路练习两种。急性伤较多，最常见的是皮肤擦伤、裂伤、脑震荡、锁骨骨折与肩锁关节脱臼。

比赛时，“尾随挡风”，赛者距离太近撞车摔倒是最常见的外伤原因。场地不平或公路路线车辆行人太多发生冲撞，与特畜冲撞，也是重要的致伤原因。此外，车辆设计不合卫生要求，以及脱胎，掉链，断把等，也易致伤。运动量过，车座的大小高低，前后间距调理不当等，也会引起一些慢性损伤或劳损，如腰肌劳损，尺神经麻痹（豆骨部与车把压迫时间过久）、腓神经麻痹、大阴唇一侧或两侧车把压迫时间过久）、腓神经麻痹、大阴唇一侧或两侧水肿（被较窄的车座磨损）、髌骨软骨病等，但较少见。

如何预防骑自行车带来的运动损伤？

预防自行车运动创伤时应注意下列事项：

1、要求场地：平坦，比赛时路线应预先检查，设交通哨管理交通。

2、车辆安装：蛇行橡皮把套，车座要选择大小合适，车辆不能有损坏。

3、运动员练习或比赛时，必须戴头盔。

4、公路比赛时，发车时间最好有适当间隔，同一队组行车时，应禁止过近距离的挡风带车尾随，以免一车因故摔倒即引起链锁摔倒的现象。

5、运动员比赛前必须经过体格检查，由医生签署证明。