爱爱不是快餐你也可以慢慢品尝

健康族导读：这是一个生活节奏越来越快的时代，性爱也不例外。很多人习惯快速上床、迅速进行，性爱也因此变得索然无味。为此，日本“亚当性爱学校”创始人、性高潮研究所专家亚当·德永提出了“缓慢性爱”的理念，并出书教大家如何享受“慢性爱”。

1.充满感情的爱抚。

学会充满感情的彼此触摸，小心而缓慢。从头发、肩膀、背部到腰臀，让对方感受到，你欣赏和珍爱她的身体。这种鼓励和赞美，比直奔主题更能激发热情。

2.彼此倾听，不苛求完美。

真实的性爱，不要过于苛求完美，一味地讲究前戏、追求高潮，会忽略掉许多温情的东西。爱人一起说说悄悄话，分享内心的感受，交换彼此的秘密，能让你们身心放松，愉快地享受二人时光。

3.练习自慰，坦诚相对。

性爱是一次自由的旅程，不要因为节奏不同而勉强。从生理学的角度说，男人性欲来得快，女人则需要30分钟的预热。因此，女性学会自慰或者让他帮助自慰，能增强彼此的亲密感，还能让双方慢慢享受探索的乐趣。

4.习惯裸睡。

裸睡时，任何一次偶然的接触，都可能成为性爱的导火索。当性爱成为不期而遇的惊喜，双方会觉得性是生活的一部分。

健康族两性温馨提示：“性爱不是快餐，而是美酒，需要你静下心来，慢慢进行与品味，才能真正享受到其中的乐趣。”亚当·德永指出，人一生平均会活68万多个小时，但性高潮的 时间只有16个小时，平均每天2.02秒。因此，性爱不能单纯追求高潮，而要学会享受整个过程。过程慢下来，性乐趣自然会增加;通过一些技巧锦上添花，性爱会变得回味悠长。健康族祝您身体健康。

(实习编辑：曾凡超)

健康族导读：为性爱找点乐子，是很多情侣们热衷的事。最简单可行的一个方法，就是变换*，或加一些性爱小游戏。前不久，有个女孩告诉我，她的爱人就非常喜欢在性爱中变换样式，但这让她很不舒服，觉得性爱特别折腾。更不幸的是，两三个回合下来，她的下腹部开始疼痛，阴道还有撕裂感。

这就是性爱中典型的“弄巧成拙”。很多女性都有相似的经历，甚至有人为此困扰不已。这严重违背了性爱的底线——性爱应该是愉悦、轻松、舒服的。如果性爱让人受伤、感觉疼痛，那就必须反思，自己或对方究竟哪里做错了。性爱中的异样和疼痛感，还会让人在性活动中犹豫、抗拒。而要修正这种负面情绪，至少需要3次以上正面、有效的性体验。

适当变换*、玩些小花样，有时确实能产生催化性爱的作用。但其基础是双方都真正对此有需求。物极必反，过犹不及。技巧过多的性生活不仅会侵犯对方的人格尊严，还会造成心理伤害。一味讲究性爱“创新”，很可能会削弱彼此间的情感联系和信赖。

如果你已经犯下了这样的错，别紧张，还有挽救的余地。首先，要和伴侣敞开心扉地谈谈，了解彼此究竟喜欢、希望获得什么样的性爱。描述时不妨详细一些，如前戏时的爱抚、性爱过程中的动作等。

健康族温馨提示：要注意的是，交流时尽量少用负面的表述，如“我不喜欢……”、“这么做真不舒服”。应该说“如果你能……那就好了”，或者是“我觉得这么做，可能会很不错”。在生活中要注意这些。健康族祝您身体健康。

(实习编辑：曾凡超)

健康族导读：做爱过程需要内分泌的调度、以及大脑皮层的兴奋，都是极度消耗体力，所以中医认为基础物质的过度消耗，达到人体无法自然调节补充时，输出大于输入，那就是亏损。

以中医的肾来说，包括西医所说的生殖系统与内分泌系统。肾的功能作用不足就是肾阳虚，基础物质的不足就是肾阴虚。尤其未完全成熟的少男少女，更容易损及与生俱来的肾阴，因为肾水不足导致肾阳的命门火衰，肾的阴阳不足就是肾亏状态。

肾功能的减退，男女皆有，并不独厚于男性，也不局限于性功能的表现。一般症状有华发早白、精神疲乏、头昏眼花、耳鸣健忘、盗汗失眠、四肢冰冷、筋骨萎弱、腰膝酸软，甚至同房次日晨起腰痛如折。在男性还有遗精，阳痿，早泄。女性出现经量减少、白带清稀、甚至性冷感。

总的来说时间过早或是刺激过强的性爱，只会让病理性衰老提早出现，血气方刚则操之过急。笔者在细说中医网站回答咨询问题，就有很多一夜七次的壮男老公或是每天手淫四五次学生，其下场就如上述，更有一个是家中独子的国三男生，四年来每天自慰五六次，现在就有耳鸣、头昏、腰酸软、甚至阳萎无法勃起，真是何必当初。

简明中医辞典记载：

肾亏是肾虚、肾气虚的俗称，肾藏精，肾虚以肾精不足为主要症状，一般症状有精神疲乏，头昏，耳鸣，健忘，腰酸，遗精，阳痿等，临床表现可偏于肾阴虚，或肾阳虚。

亏的意思是不足，以肾来说可以是功能作用的不足，就是肾阳虚。如果是基础物质的不足就是肾阴虚。一般来说，功能作用的不足，也会导致基础物质的减少，阴阳两者可以互相转化。

肾功能的减退，男女皆有，并不独厚于男性，只是男性受到以讹传讹的错误观念，或是与身俱来的自然压力，所导致的肾亏症候群。

女性的肾气虚症候有很多，例如头发早白、头昏目眩、耳鸣、眼花、盗汗、不眠、筋骨萎弱、腰膝酸软、月经减少、白带清稀、同房次日晨起腰痛如折、或是僵硬等等。

肾气虚的原因很多举例如下：

老化

过度使用身体，如工作、压力、饮食无度。

疾病，如糖尿、结核等消耗性疾病。

产后调理不当

手淫造成的肾气虚有以下原因

非常过度的手淫才会，而且有以上的兼加症状，是因为经常不断的手淫，如同做爱一样，内分泌的调度，以及大脑皮层的兴奋，都是极度有消耗性的，所以中医认为基础物质的过度消耗，达到人体无法自然调节时，会损及与生俱来的肾阴，所以肾水不足，导致肾阳的命门火衰，肾的功能作用不足，在女性方面更可以见到性冷感。

健康族温馨提示：因为过度兴奋，导致身体不能适应，心火过亢，肾水上承，引起肾水的暂时性相对性的不足，经过一段时间的休息，可以自然恢复。性冷感症状有性功能减退、甚至厌恶畏惧，甚至乳房萎缩，阴唇干枯，阴道分泌物减少，交合涩痛，月经量少。健康族祝您身体健康。

(实习编辑：曾凡超)