压力使男性胖人更胖瘦人更瘦

你是否对身边的男同事胖子变得更胖，而瘦子变得更瘦而纳闷呢？据英国广播公司报道，英国最近一项研究显示，工作压力可以使得男性肥胖者变得更胖、瘦者变得更瘦。 这项研究通过对1万名自愿者自1985年开始跟踪调查后得出结论，发现压力导致一部分人暴饮暴食，另一部分人则厌食。这样就使得肥胖的人会更胖，瘦的人更瘦。但是，女性好像并没有受到太大的影响。 世界上有大量的肥胖人士，其中男性就占了很大的比例。随着年龄的增长，男性的体重也不断地“上涨”，尤其是在职业竞争中，他们要承受更大的压力。工作压力也能产生肥胖，这让人们对肥胖问题有了更新的认识。 该研究说，“人们常常认为健康体型是女人的事情，跟男人无关。现在不禁要问，为什么男人的平均寿命要比女人短。” 如何处理工作压力和饮食之间复杂的联系，目前还没有确切的答案，但已使人们认识到有了压力就更应该控制他们的饮食。 ［相关链接］中年人体重轻度超标更易英年早逝 一份历时10年的研究发现，对50多岁“轻度肥胖”的中年人来说，他们在未来10年中的“英年早逝”的机率比体重正常的人要高出20%到40%。这份研究对象包括50万名美国成年人。另外一份针对100万韩国成年人的调查也得出了类似的结论。上述研究成果都发表在最新出版的《新英格兰医学杂志》上。研究人员表示，很多中年人开始发福是个“影响长寿”的危险信号，因此轻度超重的人也应该抓紧时间减肥。不过，也有人指出，上述研究颇有些“夸大其词”的嫌疑，加上其过分强调肥胖的负面影响，所以不能完全令人信服。尽管如此，肥胖可能引起的疾病包括心脏病，糖尿病，癌症和关节炎，这些都可能造成人类死亡。现在，大约三分之二的美国人体重超标，这些人中有一半多的人属于肥胖。该国有关肥胖的研究层出不穷，结果也经常前后矛盾：此前就有研究称，体重轻度增加反而会对人类身体有一定好处。不过，对女性而言，中年后开始的超重趋势对健康长寿非常不利，但肥胖对男性的影响则有所区别。 考虑到吸烟可能使人体重减轻但却对身体不利，研究人员对从不吸烟的男性和女性数据进行了分析。结果发现，对于身高1.7米的男性而言，体重正常值的上限应该是72公斤，但这一身高的男性体重增加到76公斤才会显现出健康风险，并大幅度增加英年早逝的机率。以身高均为1.7米的男性为例，体重77公斤的男性早逝机率增加9%，体重达82公斤的男性早逝机率增加20%，体重为91和102公斤的男性早逝的机率更比正常人增加了40%和91%。

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慢性非细菌性的前列腺炎在门诊病人中的发病年龄有逐渐提前的趋势，这种病本来是20到40岁男性的常见病，但是现在的门诊中高中生也时有出现，这可能和现在男性工作学习的紧张状态有很大的关系，所以男性要特别注意。 前列腺是男性身体中的重要腺体，它分泌的前列腺液和前列腺素都是男性所必需的。一般来说在门诊中前列腺炎主要包括急性和慢性两种，急性前列腺炎主要是由细菌引起的，患这种病的人相对较少，只占到前列腺炎病人的10%。而慢性前列腺炎的患者相对来说人数就要多很多了。 引起慢性前列腺炎的主要原因是前列腺在长期的充血状态下引起的炎症。尿急、尿痛、下腰部疼痛等症状都有可能是由慢性前列腺炎造成的。 医生建议，虽然慢性前列腺炎有自愈的可能，但仍然会影响病人的生活质量，要想保持前列腺的健康，减少前列腺的局部充血状态是非常重要的，比如：不要进行太过剧烈的运动，不让身体处于非常疲劳的状态。对于从事脑力劳动的男性来说，长时间保持坐姿和憋尿都会对前列腺造成很大伤害，要特别注意避免，最好在工作一段时间后起来活动一下。仍在学习的学生也要利用好课间休息的时间，多做放松的活动。另外，远离烟酒等不良刺激，固定性伴和注意卫生习惯也是保护前列腺的要素。

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　35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。 处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。 作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。 处方2：仰卧两头起 练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次’’每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。 要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。 作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。 处方3：负重踢腿 练习方法： 1．身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。 2．准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。 3．与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。 要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动；做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。 作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。

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