放靠垫有讲究 太厚反而伤腰

腰部放一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的生理前屈，增加身体舒适度，但是靠垫一定要放在腰部，不能放到胸背部。这是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。

此外，靠垫不要太厚，以10厘米厚的软垫为好。这样人体向后压时，靠垫正好压缩至5—8厘米，最符合腰椎的生理前凸；太厚则会造成腰椎过度前屈。