三岁宝宝食谱 宝宝这么吃身体好

　　现在有很多家庭有了宝宝之后都会手忙脚乱，不知道给宝宝准备什么样的食物才是最健康的，今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识，感兴趣的朋友们可以来看看，这样就不用担心宝宝吃的不好了，觉得有用还可以和周围的小伙伴们分享哦。

　　一、滋补脾胃蔗浆大米粥

　　准备

　　甘蔗500，大米60克。

　　做法

　　甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。

　　二、滋补脾胃百合花山药粥

　　准备

　　百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。

　　做法

　　将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后即可食用。

　　三、山药红枣粥

　　准备

　　红枣、山药、粳米、盐或糖少量。

　　做法

　　将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块;将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。吃时放适量白糖也可。此粥补虚益气，有健脾和胃之功能。

　　四、番茄火腿蛋卷

　　准备

　　鸡蛋2个、番茄半个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许。

　　做法

　　鸡蛋打入碗中，西红柿、火腿切成丁。炒香西红柿丁和火腿丁继续炒香。这时可以倒入蛋液》待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。

　　五、益肝补脾黑米粥

　　将黑米和大米混合煮粥即可。黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。

　　六、红枣粥

　　红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良。

　　三岁宝宝午餐

　　3岁小儿午餐做法如下

　　一、肉饼大全

　　准备

　　各种肉类、香菇、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。

　　制作方法

　　1、将切成小块的肉类(挑去肉经和去皮)和蔬果类，或者干制品类一起放进绞肉机，加入油盐糖，粟米粉(生粉)，一起绞，大概30秒钟即可。

　　2、将将绞好的肉末放到一个比平时装饭的碗大点的盆里，用手拿起整个肉团再打进盆里，如此反复8次到10次，肉团有了弹性，就完成了。

　　二、莲藕腔骨汤

　　准备

　　莲藕2根(约500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙(10克)。

　　制作方法

　　1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片;

　　2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫;

　　3、将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟;

　　4、放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐。

　　三、鲫鱼豆腐

　　准备

　　鲫鱼、豆腐、油、豆瓣酱、糖、醋、料酒适量。

　　制作方法

　　1、将鲫鱼收拾干净，豆腐切条放在盐开水中焯一下捞起。炒锅放油加热，下鱼，两面煎，片刻铲出。

　　2、锅内留少许油，下豆瓣，炒出红色，加泡红椒、葱、姜蒜炒出香味，加汤，放入鱼，下料酒、白糖、醋、精盐、味精。

　　结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于三岁宝宝食谱的知识了，只要家长们按照上面的食谱做给宝宝吃，这样就可以充分的给孩子补充所需的营养了，但是家长们需要知道的是，切忌不要过多的食用了，一样要定时定量哦。