四步枕头操 睡前轻松瘦腿
俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直。...
俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直。
双腿伸直后，单腿用力抬高，之后再交替进行。TIPS：做前两个动作时，要用力抬高腿，增加腿部力量，减掉大腿的赘肉。
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