让健康男性远离疾病的小贴士

“建立健康的生活方式对于男性来说非常重要的。” 美国得克萨斯州大学的健康学家对此提出饮食、运动和驾车中男性应该注意的健康问题。

健康学家斯尔分析说，与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。男性因为不注重小的生活细节，很多时候自己生病了却还没有觉察到。男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任，从而拼命工作，拥有更多的工作生活压力。男性常常忙于应酬，染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯……从这一角度来说，男性健康更需要重视!

男性日常饮食中注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分，虽然含量不多，但对调整免疫系统、促进生长十分重要，故多吃海产品、粗粮;适当补充维生素有助于对抗冠心病，预防胆固醇堵塞等疾病。

规律运动对于男性保持健康是重要的，因为规律运动可以帮助男性控制体重，远离肥胖带来的各种疾病，比如心脏病、糖尿病、前列腺癌。此外，规律运动还可以帮助男性保持精力充沛、心情愉快。专家建议男性每天应该坚持最少30分钟的散步运动、骑自行车、打网球等锻炼。这些运动能够增加心脏功能、远离高血压、增强肌肉伸展能力和关节灵活度等。

此外，专家还特别提示，因为男性一般爱驾车，所以一定要确保在驾车时的舒适与健康。“由于驾驶室的空间太小，空气流通不畅，加之驾车动作单一，人更易烦躁、犯困。因此，建议经常开车的男性适当调节空调工作状态，每隔一段时间打开车窗透透气，清新的空气对心情较有好处，所以应注意适时通风，不要密闭太久”。专家建议。

今年男性健康日的主题是“男性健康要科学引导，和谐生活从健康开始”。

这并不是一句简单的口号。

世界卫生组织(WHO)新近调查显示，中国的男科疾病发病率高达51%。男性的衰老年龄比上世纪80年代末大大提前，原本应在60岁以上才出现的更年期症状已出现在40岁左右的男性身上。男性健康日益滑坡已成为严峻的现实，且男科疾病正向低龄化发展。

瞬息万变的社会发展和日益加快的生活节奏，使男性所承受的压力与日俱增，而他们的健康状态却每况愈下。对未来的过分期待，对自己近乎完美的苛求，对工作的执著，对家庭的牵挂……无一不令现代男性陷入巨大的压力漩涡之中。如果一个男人的健康出现了问题，他影响的不仅是个人或者家庭，而是整个社会，从这个意义上说，男人的健康问题不仅仅是他个人的事情，这也是“和谐生活从健康开始”的深层内涵。

再看看身边的男性朋友，有多少人的生活习惯与生活方式是科学的呢?吸烟、酗酒、熬夜、不参加体育锻炼、有病不去做系统正规的检查……这些不科学的生活方式积累多了，只能导致健康状况的不断恶化。因此尊重科学，以科学为引导才是确保男性健康的根本。

如果将每一个人比喻作一座城，那么脸是门户，也是日常社交里的重要媒介，除了写满了喜怒哀乐的各式情绪，每个人的或成熟稳重、或饱经风霜、或初出茅庐都丝毫不漏地表露在每一张面孔上。

自古，女人的美容和保养似乎已经成了天经地义，而作为男人，在工作忙碌，社会负荷加重之余，自我保健在当今不仅是一种时尚，更是一种自我健康的标榜。

别小看洗脸这么个每天简单的几分钟，不容忽视里学问可大。男人也要好好洗脸，网妖邀你一次做个面部护理之旅。

根据肤质划分，常见的皮肤类型可罗列如下：

正常皮肤：毛孔小;几乎无黑头;强烈的紧张感和轻微地发痒的感觉。

干性皮肤：鼻子、下巴和额头即所谓的T形地带有黑头，整个脸部有轻度紧张感。

油性皮肤：整个脸上分布黑头;用手触摸时感到皮肤有油的质感，如用纸巾擦拭，会留下油性残留物;毛孔大。

混合性皮肤：T形地带分布黑头;脸部皮肤有进展、干燥之感，且有轻微的皮屑。

老化皮肤：整个面部有紧张感;皮肤显得发灰和无光泽，用手触摸时感到干燥。

敏感的皮肤：整个脸颊有强烈的紧张感，特别在较干燥的皮肤部位有红斑;用手触摸有粗糙感。

不光洁的皮肤：整个脸部分布黑头和丘疹;用手触摸感觉很油腻;整个面部有紧张感。

在确定了你的皮肤类型后，可根据自己的皮肤类型，对症下药选用正确的洁面和护肤产品。对于男士来说，剔须后的面部清洁尤其不可忽视。

在洗脸时，应注意早晚的清洁，用相应的洗面奶或清洁乳液自面部由上而下进行系统清洁，然后用湿毛巾去掉洗液，再将湿毛巾用热水湿润，热敷在面部，约半分钟，有助于面部皮肤的放松和增加血液循环。洁肤后，使用有效的面部保养品。