瑜伽和太极拳防治电脑病

瑜伽

瑜伽是防治电脑病的方式之一。练瑜伽时，通过伸展运动来锻炼我们的肌肉，使我们的肌肉得到放松，可以防止颈椎病的发生。练瑜伽可以强化我们人体的力量、耐力以及心肺功能，促进身体健康，增强身体的活力。

此外瑜伽还可以放松我们的大脑，有效缓解脑疲劳。瑜伽还强调感官、身体与有意识的呼吸相配合，这样不仅可以锻炼我们的身体，还可以放松我们的心灵。

在心灵和谐和情感稳定的状态下引导我们改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。这样可以很好地防治电脑忧郁症。

太极拳

太极拳也是防治电脑病很奵的运动方式。

打太极拳时，要求头部要保持“虛领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视；嘴要轻闭；舌抵上颚；颈部要自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩部平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘部自然弯曲沉坠，不要僵直或上扬；腕部下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸部舒松微含，不可外挺或故意内缩；背部舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼腰部向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊部要中正竖直，保持身型端正自然。

通过这些基本方式的练习可以锻炼我们的颈椎，手臂腰部等身体部位，有效治疗颈椎病疼痛，舒绥血管，防止手臂麻木，增强人体免疫力。

打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情结，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”专心于引导动作。

这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，增强大脑的记忆力，缓解电脑带来的脑疲劳。