女性“疲劳症”的因素

　　“八成多职业女性表示患有‘疲劳症’”是上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院最近进行的一项女性健康精神状况临床调查得出的结论。调查发现，上医院求诊“疲劳症”者多见于女性，在一些职业中有明显的聚集倾向，如司机、空姐、护士，其“疲劳症”已成职业病。

　　该医院副院长黄平教授介绍，高达三分之二以上的女性受访者认为工作负担太重、家庭压力大是影响其身心健康的最主要因素，其中，为事业奋发向上、为家庭承担主要责任的中年女性受压最重，持这一评价的比例为80%。

　　八成多女性常有五大疲劳症状

　　据调查，有八成多女性常有五大类疲劳症状：经常感到疲乏、想要多休息；睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；开始忘记熟人的名字；做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观；经常头疼、耳鸣、目眩，检查并没有异常。

　　当面对工作负担、家庭压力较大时，女性受访者最想通过“休闲娱乐、放松心情”和“找家人、朋友倾诉”的方式来缓解压力，选择比例分别为六成和五成。值得注意的是，即使作为医护人员的护士，也只有8.2%的受访者愿意通过找专业的心理医生咨询来进行解压。

　　三大原因引发“慢劳症”

　　调查发现，一是职业女性生活节奏的加快以及社会家庭等各方面压力增加，二是不良的生活习惯，三是不良的情绪状态。这三大原因是引发“疲劳症”的主要原因。

　　中医认为，“疲劳症”为脏腑亏损、气血阴阳不足、气机失调所致，其基本病机可概括为虚与郁，病位涉及五脏，但主要在肝、脾、肾。

　　气虚质与气郁质者较易喊累

　　黄平指出，从临床经验来看，气虚质人及气郁质人较易发生“疲劳症”。

　　气虚质特点：形体特征为肌肉不健壮。表现为平素语音低怯、气短懒言、肢体容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、舌体胖大及边有齿痕、脉象虚缓。心理特征为性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。发病倾向为平素体质虚弱，包括卫表不固易患感冒或病后抗病能力弱易迁延不愈或易患内脏下垂、虚劳等病；对外界环境适应能力差，包括不耐受寒邪、风邪、暑邪。

　　气郁质特点：形体特征为形体瘦者为多。表现为性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑、对精神刺激适应能力较差，而且平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。

　　重在增强自我保健意识

　　黄平介绍，避免“疲劳症”重在增强自我保健意识。

　　一是合理运动提高机体新陈代谢、防止发胖、增强免疫功能、改善消化及排泄功能。

　　二是多吃碱性食物消除疲劳。

　　三是自我减压保持心理平衡。

　　四是注意自我调节情绪，设法减轻压力，转移注意力。

　　五是劳逸结合培养业余爱好。

　　六是远离不健康的生活方式。

　　七是戒烟限酒。

　　八是不要扰乱生物钟。

　　九是没病也要定期体检，每年最好进行一次体检，平时还要注意自我检查、留意疾病的蛛丝马迹，才能及早发现疾病。

　　提醒：积极治疗不能忘

　　尽管“疲劳症”应以预防为主，但一旦确诊就应积极治疗。

　　经过非药物疗法如针灸、理疗、疗养、催眠术等的治疗和调理，有三分之二以上的病人都可以得到满意疗效而恢复到健康状态。

　　药物治疗有抗抑郁、抗焦虑药物以及减轻疼痛、不适和发热的药物。从临床看，中药的疗效较为突出。中医学是通过自成体系的认识疾病方式，分析、归纳出“疲劳症”的病因病机，确立相应的治疗原则。它根据“疲劳症”各个阶段的不同临床表现辨证施治，全面调整人体脏腑机能，促进阴阳平衡；其特色是从中医体质学出发，根据个人体质制定相应的辨体论治原则。

　　许多女性都会有低血糖的现象出现，低血糖会出现虚汗，脑晕，心跳加快，眼冒金花，颤抖，饥饿感，无力，手足发麻，说话含糊不清，烦躁，性格改变，定向障碍，癫痫发作，昏迷等等的症状。

　　32岁娜娜是一名广告公司业务员，每天都忙着跑业务。她最近经常在吃完早餐两小时之后出现心慌、出汗、无力、手抖、头晕等症状。这让她不能专心的工作。

　　她说，每次发作的时候大约持续30分钟左右，发作时吃一些面包或饼干等，症状立即可以缓解。照说只有肚子饿了才会有这种情况发生，可刚刚才吃完早餐怎么也会有这种反应。她说自己刚刚才做过体检，空腹血糖、尿糖均正常。

　　后来再去医院查了一下餐后血糖，才发现餐后2小时血糖只有2.5mmol/L（静脉血糖≤2.8mmol/L时被称为低血糖），医生诊断她患上了“功能性低血糖症”。

　　一般这种类型的低血糖都发生于中青年女性，从外表上看身体并不瘦弱或营养不良，可就是这样的人群才是功能性低血糖的多发人群 ，很少有人认为这是低血糖的症状，结果在不知情的状况下，它已经伤害了人们的健康，低血糖严重的时候可引起休克，因此需要引起注意。

　　至于功能性低血糖发生的原因，目前认为可能由于只是胰岛素分泌高峰延迟引起的。患者进餐后，体内胰岛素的分泌量较少，低于正常人;当血糖逐步达到高峰时，胰岛素的水平却未达到高峰;当血糖逐渐下降时，胰岛素的高峰来临了。此时体内的葡萄糖已大部分被消耗，出现了胰岛素的相对过多，故而产生了功能性低血糖。

　　少量多餐——— 一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及点心，这对减少低血糖的发生有所帮助。

　　饮食应该力求均衡———每餐主食不超过75克，包括面食和谷类等。每餐主食分配均匀，并配有含蛋白质和脂肪的食物。每天蛋白质摄入100-150克。蛋白质能够刺激胰岛素分泌，作用较缓慢，因此有利于防止低血糖的出现。每日可给予100克～150克蛋白质。

　　增加高纤维饮食———高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用（例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱）。尽量少吃精制及加工产品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鲜苹果取代果汁，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。

　　限制糖类摄取量———如果有糖尿病的话，则应避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龙眼等。

　　随身携带点心———有低血糖病史的人应当在活动量增加时，及时少量加餐，外出办事要注意按时吃饭，如果能预见到无法按时吃饭，则应事先吃点东西，随身携带一些升血糖最快的食物，比如各种含糖饮料和点心，如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。