最有益健康的常见*

性生活显然是体力活，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出几种常见的夫妻性姿势锻炼部位及强度，以便大家各取所需。

1、快捷式性姿势

益处：减肥

辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!

2、侧进式*

益处：锻炼骨盆底肌

辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式的性生活来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她获得高质量的性生活，你的PC肌越结实，快感就越强烈。