女性缺铁性贫血吃什么好_缺铁性贫血_女人_怎么吃_如何吃

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2、适量摄人脂肪，每日以50克左右为宜。脂肪不可摄人过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。

3、进食含铁丰富的食物，如菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等，提倡使用铁锅。

4、膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。

5、纠正不良的饮食习惯，如偏食、长期素食等。

治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵5-20毫升，每日服3次。同时还需同服维生素C100-200毫克，每日3次，以促进铁的吸收。贫血症状消失后，为巩固疗效还需继续服药1-2个月。

含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。

上文中介绍了缺铁性贫血的食物调理的方法，平时应该多吃点含有铁元素的食物，肉类食物和蔬菜中都很有很丰富的铁元素，比如芹菜、菠菜、海带、紫菜等等，所以在日常生活中要注意饮食均衡，并且还要多吃点可以补血的食物，比如红枣、红糖、桂圆、枸杞等等。