有助于提高注意力的瑜伽动作

小王是一个13岁的初中生，平时比较活泼，头脑中经常有一些奇思妙想，即使是在课堂上听老师讲课，注意力也经常被一些乱七八糟的想法给拉走，一堂课下来，往往不知道老师讲了什么，学习成绩不断下降。小王的妈妈是一个瑜伽教练，给小王介绍了一下简单的瑜伽动作，叫做树式。小王每天坚持练习，一个月后竟然改正了自己不专心的毛病，学习成绩也有了进步，下面就让我们来看一下其中的奥妙。

树式的动作要领

在瑜伽中，树式是一个看似容易但做起来却比较困难的动作。其要领是：采取站姿，双脚与肩同宽，两手放在身体的两侧，全身放松，双眼平视前方，然后缓缓的将左脚抬起，贴在右腿弯处，同时双手在胸前合拢，掌心相对，缓慢的向上伸展，过头顶后伸直，保持这个动作三分钟，然后换另一只脚同样重复前面的动作。

树式为什么能够增强注意力

当人体在做树式这个动作时，重心落在一只脚上，双臂向上伸直，使得人体的重心更加难以把握，这时人的注意力全部集中在对重心的控制上，稍有不专心，动作就难以保持。这样就通过动作达到了以一念代万念的效果，帮助人们更好的集中注意力。如果配合对呼吸的训练，还能够对大脑的平衡和智力等方面起到促进作用。

练习树式要克服急躁情绪

树式刚开始练习时，一般都坚持不了1分钟，有的可能10多秒钟都坚持不了，这种情况容易使初学者产生一种烦躁的情绪，更不利于动作的练习。瑜伽练习是十分注重修心的，所以练树式这个动作，从一开始就要先静下心来，以调整呼吸平稳来安定心神，同时可以将自己想象成一株大树，深深扎根于大地，逐渐习惯将重心集中于一点的感觉，这样从十秒钟到二十秒钟，一点点增加时间，坚持3周，就会感觉到心神安定，注意力十分集中。