如何控制性生活频率和时间

性生活是成年人的重要组成部分。为了避免出现纵欲过度这样的情况出现，控制和选择性生活的频率和时间显得很重要，不然，和谐的性生活就只是空谈。

一、性生活和谐

为使性生活过得融洽和谐，夫妻双方都应了解基本的性知识，尤其要了解男女性功能的正常差异。

否则，夫妻就不能互相默契配合。归纳起来，男女性功能有如下一些差别：

(1)男性性欲较强烈、旺盛，随时可以引起性兴奋;女子的性欲相对较弱，性兴奋和月经周期有关(一般在排卵期前后和月经前期性欲较高)。有少数女子在婚前性欲微弱甚至没有，在婚后性生活过程中，性欲才逐渐增强。

(2)男性性冲动出现较快，进入快感高潮迅速，性欲消退也较快，一般说来，正常男性从性交开始至射精，约需2～6分钟(或3～15分钟);女性性冲动发生较慢，一般要10～30分钟(或5～15分钟)才能达到快感高潮，高潮维持时间较长，性欲消退也较慢。

(3)男性性欲易集中于性器官，性交欲望甚高;女性性欲表现较为广泛、复杂，包括谈笑、温存、爱抚等方面，达到一定兴奋后，才有性交要求。最理想的性生活是双方同时到达高潮或让女方先达高潮，男方再行射精。女方到达高潮后并不影响性交继续进行;而且，和男性迥然不同的是女性可在短时间内再现快感高潮(性快感的程度因人而异。同一个人，每次性生活的快感程度也不一样)。

二、性交频数

性交次数究竟多少才算适当，这是一个较难回答的问题。性欲的强弱各人不同，即使同一个人也受年龄，体质、性格、职业、气候、环境、情绪等多种因素的影响。因此，性生活的次数不能机械地规定，而要根据双方具体情况适当调节。新婚期间，性欲比较强烈，性交次数比较频繁。婚后头几个月，一般每周2～3次。随着年龄的增长，会逐渐减少到1～2周一次。身体较差的人，次数则更少些。夫妻久别重逢，往往性交较频，这是人之常情，但也要适当节制。

性生活是否适度，可用性交次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到情神饱满，工作有劲，这就表明性生活适度。倘若出现精种不振、头重脚轻、食欲下降，头昏心慌等现象，则说明有些过度，应加节制。有少数性欲旺盛的夫妇，向来性交频繁，而双方仍心神爽快、精力充沛，也应该认为是适当的。

三、性交时间

每次性交最适当的时间，最好是在夜晚入睡以前，以便性交后的休息和恢复体力。有时男方日间工作较重，身体已感疲劳，最好先睡片刻再行性交，以免容易发生泄精过早的现象。

此外，在下列几种情况下，男方或女方必须克制性欲，减少或避免性交。

1、重病初愈，不宜性交。

2.、过度疲劳、酒醉或情绪不好时，不宜过性生活。

3、月经期间，绝对不能性交。

4、妊娠头三个月及最后三个月要禁房事。

5、分娩后至子宫复原以前(约6～7周)，要杜绝性交。

6、女子放环(或取环)及男子输精管结扎后，两周内禁止性生活。女子作输卵管结扎后，一个月内要避免房事。

7、医生认为要避免性生活的其他情况。

长期以来，科学家一直怀疑男性性功能障碍(ED)与心脏健康有关联。据英国《每日邮报》最新报道，《美国心脏病学会杂志》刊登中国苏州大学一项新研究确认，ED可能是心脏病的早期信号。

这项涉及近3.7万名男性的12项“ED与心脏病关联研究”的新研究结果显示，与性生活正常的男性相比，ED男子患心脏病危险增加48%，其死亡率也更高。这一危险可能独立于肥胖、吸烟、糖尿病和高血压等常规心血管疾病风险因素。

北京中医药大学东直门医院男科医师王彬告诉《生命时报》记者，勃起功能是男性健康的风向标和晴雨表，ED是多种全身疾病的局部表现，可发生于冠心病前2 —3年。因为阴茎海绵体动脉的平均外径是1—2毫米，脑血动脉的平均外径是2—3毫米，冠状动脉的平均外径是3—4毫米，颈动脉的平均外径是5—6毫米。 那么如果血管发生堵塞势必会从细小的血管处开始。

此前，美国梅奥诊所研究发现，改善生活方式有助于缓解ED病情。专家建议，积极锻炼或改善饮食结构(多吃全谷食物、水果蔬菜、坚果和橄榄油)可以将ED病情改善10%。服用他汀类降脂药可使ED改善12%。治疗ED有助于防止或改善心脏病病情。

我们为何需要性爱？答案或许五花八门。但在性学家的眼中，诸多答案归根到底可以归结为三个，即人类的性行为有三大功能：愉悦、健康和生育。对于绝大多数走入婚姻的男女来说，最后一个选项或许更为重要。中国性学会副理事长、广东人口和计划生育委员会主任张枫指出，生育行为与性爱的五个元素密不可分。学会巧妙运用性高潮、性交姿势、性交频率、性交时机、性欲高低，不仅可以避孕，还有助于孕育优质BB。性高潮与生育性高潮时孕育的孩子更聪明性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与*池的距离更近，有利于*向内游入。”张枫说，还有一个原因是，阴道正常pH值为4-5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间，或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮感觉。实际上，性高潮的重大意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”张枫说，美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存*，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。