男人也排毒 三日排毒大餐

如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧!别忘记男人也需要排毒哦。

第一天

早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

午餐：白饭半碗，火龙银耳雪梨，柳橙一个。

晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。

第二天

早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

第三天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗。

晚餐：瘦肉粥一碗。

提示：

1、每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

2、水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

办公室男人健身操

上班族桌边运动

A.屈膝上提

功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。

1.坐在椅上(滑轮固定)，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。

2.双手握椅边撑住。

3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。

4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。

提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。

B.曲膝上提之伸展运动-大腿前侧伸

1.站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)。

2.单脚提起，以同侧手抓住脚踝，另一手扶住椅背。

3.持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。

4.支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤。

提醒：身体打直不要前倾。

C.跪姿伏地挺身

功能：锻练胸大肌及后手臂。

1.屈膝跪姿，身体稍微前倾。

2.背打直，双手朝前扶住椅边。

3.吸气，重心往下压。

4.吐气，肘关节放松，将身体推上来。

提醒：下去时的角度因人而异;椅子可改成桌子或推墙。

D.跪姿伏地挺身之伸展运动-扩胸伸展

1.双手反抓住椅背，背部打直。

2.持续20秒。

办公室男人健身操

下班后的放松运动

E.下背伸展运动

功能：使下背部肌肉放松。

1.坐在椅上。

2.双脚打开与肩同宽。

3.颈部放松，身体弯下，手臂自然垂放两侧。

4.停留约10～20秒，慢慢起来。

F.侧颈伸展运动

功能：放松颈部，减少颈部酸痛。

1.坐在椅上，背打直。

2.挺胸收腹。

3.先用右手将头慢慢往右倾。

4.放松，换左手重复。

提醒：肩膀与地板呈水平，勿歪斜。腰杆打直，才会拉到肌肉。

　久坐会影响男人的性功能，所以长期久坐工作的男性朋友们，一定要记得休息一下，及时起身活动一下！

　前列腺炎与性功能障碍是两类不同的疾病，但如果处理不当，则可能同时出现。

前列腺是男性的“多事之地”，极易出现炎症

如久坐会延缓血液循环，尤其是会阴部的血液循环，导致会阴及前列腺慢性充血。若长时间不变换坐姿，局部的代谢产物会大量堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，可能导致慢性前列腺炎。调查发现，在慢性前列腺炎患者中，司机和办公室一族是高危人群，且中青年发病越来越多。

前列腺炎久治不愈，对性功能可能有影响

前列腺炎患者大多存在轻重不一的性功能减退现象，而在长期的疾病诊疗过程中发现，在性功能障碍患者中，前列腺炎是最主要的病因之一。

前列腺炎造成的性功能障碍是多方面的，如性欲低下、早泄、勃起功能障碍。对一些患者来说，前列腺炎会产生胀痛等不适，特别是支原体、衣原体感染所引起的慢性炎症，可引发阴部、睾丸、肛门等处疼痛和射精疼痛。疼痛本身会造成生理不适，导致性功能障碍。还有一点是心理包袱。患前列腺炎后，除了身体上的不适，不少患者还不可避免地背上心理负担。长此以往，性功能也会日渐退化。

首先要强调正确治疗前列腺炎，症状改善后性功能障碍也会改善。此外，男性应该意识到这一现象，在工作中不要长时间久坐不动，半小时左右要变换一下姿势，多起身走动走动。