男人如何保持身心健康

在男人健康问题上，生理健康与心理健康息息相关，如果男人想要保持身心健康，首先要克服的是心理问题。男人活得太累已是不争的事实，尤其是中年男人，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担，因而成为心理负荷最重的人群。

保持身心健康，是每个人都有的美好愿望。随着年龄的增长，生理和心理都在不断的变化，也不断受到各种疾病的侵扰。那么，男人如何保持身心健康，找到属于自己的健康“宝典”呢?

重视心理健康

在男人健康问题上，生理健康与心理健康息息相关，如果男人想要保持身心健康，首先要克服的是心理问题。男人活得太累已是不争的事实，尤其是中年男人，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担，因而成为心理负荷最重的人群。心理医生称，每天处于高度紧张及巨大精神压力下的男人，几乎都会不同程度地出现精神萎靡、情绪烦躁、不愿相信别人、不愿与人沟通等心理疾病症状。所以，心理医生提醒出现以上症状的男人，要积极调整心态，及时减压，摆脱各种心理危机。

走出健康误区

一直以来，男人有了病常硬撑着，不告诉家人，也不愿去医院。尤其是有了生殖系统方面的疾病，碍于“面子”，更不敢去专业正规医院就诊，而是偷偷去一些小诊所求治，或总爱自作主张随便买点药来吃，总认为吃点药就熬过去了，结果往往延误治疗、劳“命”伤财，对健康造成更大的危害。医生提醒，如果确实发现问题，应去专业医院进行对应的专业检查，医生会根据你的情况指导你服用正规药品。如长期不去医院，小病会拖成大病，以致延误早期最佳治疗时间。

每年体检把关

身体有不适，男人万万不可“硬撑”。专家提醒，男人每年体检时不应漏过以下重点部位和项目：血压和胆固醇检查、乙肝两对半或者丙肝的抗体检查、蛋白代谢的检测以及腹部B超、前列腺检查、睾丸检查、结肠检查等。

最后，专家强调，男人出现心理问题一定不要憋在心理，以免不良情绪累积引发精神心理疾病。对于工作压力大、精神负担重的男性，要适当进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，以保持心理平衡，维护身心健康。

想当年因了他“惟愿此生长相依”的誓言，女人涕零着眩晕着嫁了他，期待着“山无陵，地乃合”的旷世姻缘。可谁想到婚后等来的却是饭桌上冰冷的无人共进的晚餐和一颗同样冰冷的心。男人真的那么忙吗？男人在夜色中寻找着什么？

工作性质决定工作方式

王先生，40岁，计算机公司经理

干我们这一行的，提起老婆孩子，真的都有愧疚。一年在家吃不了几顿晚饭，不仅要应酬客户吃喝，有时为了揽到大客户，还得投其所好，陪人家打保龄、搓麻、卡拉OK，有时一弄就是一整夜，早上回到家，正赶上老婆上班，孩子上学。有时候一天就见这一面。

老婆孩子现在也习惯了，理解了，不理解也没办法，工作性质决定的工作方式。偶尔我早回去和他们一起吃饭，他们都高兴得什么似的，有点欣喜万分的感觉。这让我又感动又难过，虽然给他们提供了不错的物质条件，但我也知道，他们更需要的是一个“丈夫”和“爸爸”。没办法，自古忠孝还不能两全呢，等我不干这行了再弥补吧。

其实老婆也有担心，“彻夜不归，不会是被哪个女人绊住了吧？”她经常这么半真半假地问我。咱只能态度极好地做解释说明工作呗。毕竟这种情况搁哪个妻子身上都不可能没有一点儿怀疑和想丽，这说明她在意咱，关心咱，这个好赖咱应该知道，不能嫌烦。而且有她提醒着，也让自己少点儿犯错误的机会，现在的社会诱惑太多，老婆管得严点儿好。

外面的世界很精彩家里的夜晚很单调

戴先生，29岁，某期货公司职员

说实话，我经常晚归，有时是因为必须的应酬，有时是想找借口不想回家。为什么呢？用这样一句话概括就是：外面的世界很精彩，家里的夜晚很单调。

我家住房不大，三间房，总共才50来个平方，却住着我们两口、一岁的孩子、还有一个保姆大姐。晚上聚齐了，真的是满满当当，连走路都不敢迈大步。再加上孩子一哭，老婆保姆一忙活，哎呀，我这个老爷们儿怎么都瞅着多余。

怎么不在家照顾孩子？也想啊，可那小家伙儿有了他妈妈谁都不让抱，不找我。再说，照顾孩子男人就是不如女人，笨手笨脚的，干不好，老婆就急，嫌我什么都不会干，处在那儿等挨训不如溜之大吉。当然得找个理由，加班啦，哥们儿聚会啦，反正她也顾不上管我。

出去一般是和朋友聚聚，喝喝酒，打打牌，或者上上网，聊聊天，有时也到歌舞厅潇洒一把。老婆有时也为我经常晚归生气，打手机找我，这时候可不能马上回去，不然就是一顿数落，等她气消了，孩子睡了，她也累了再回去，加上几句甜言蜜语，很容易就哄过去了。

有时候真的挺怀念和老婆谈恋爱和刚结婚的时候，那时候二人世界多好啊。晚上下了班，要么一起回来做饭，要么街上溜达溜达，吃了饭一起看电影，那叫丰富多彩。现在，小家伙一出世，老婆进入“妈妈”的角色很快，整天下了班就抱着儿子“心肝宝贝”地喊，我都成了多余的人了。嘿嘿，别说，我还真有点吃儿子的醋。

等明年搬了大房子，孩子也大些了，可能会好些吧。其实我还是挺想和他们娘俩在一起的。

只为早点干出个名堂

李先生，32岁，公务员

作为一个公务员，经常晚归好像没有什么理由，在大家心目中，公务员是“坐班”的，上班来，下班走，没什么特殊情况应该按时回家。可我就经常晚归，有时是加班给领导写材料，有时是自己在办公室看书充充电。我现在正同时读着一个自考第二学位和研究生班，许多书要看，还有论文要写，只有晚上加班了。

我这人事业心较强，现在社会竞争挺厉害，压力挺大，自己不抓紧不行。再说还有一分沉甸甸的家庭责任在肩上呢。爱人和我是大学同学，她也是挺上进的一个人，很支持我。孩子还小，正上幼儿园，双方父母都在外地，家里离不了她，为了让我专心工作，她承担了所有的家务，我挺感激她的。

性生活的和谐与个人的年龄、健康状况和心理兴趣等相关，在男人的一生中，有三个性爱烦躁期。

新婚期

此时男性会碰到性不和谐或不育的问题。这和男人缺乏性知识有关，可能出现射精过快、勃起不充分、性生活后一系列身体反应、不育等，继而产生恐惧和焦虑。这些不良心理又会进一步影响性表现，造成恶性循环。这时要放松心态，了解更多性知识。同时，妻子的安慰、关怀是最好的“疫苗”，能帮助丈夫放下心理包袱，轻松上阵。

之后，便是“七年之痒”

有人可能要结婚多年才为此头疼，但也可能在三五年就开始“痒痒”。两人朝夕相处，每日面对的都是油盐酱醋、孩子上学、老人生病等生活琐事，容易出现审美疲劳和性欲下降。“左手摸右手”的平淡生活，让夫妻再也没了新婚时的激情。此时夫妻更要注重交流、沟通，尝试一些新的方法调剂夫妻生活。女性要多换换造型，在房事中穿漂亮性感的内衣;两人一起回忆恋爱时的浪漫，偶尔还可以尝试一下角色扮演等小游戏，以保持夫妻间的新鲜感。

40多岁的男性由于雄性激素减少，会出现精力、体力和性欲下降，进入“更年期”。

男人会因此暴躁、焦虑。此时，夫妻都要明白，这是正常生理阶段。虽然男人不再如年轻时生龙活虎，妻子也可能因闭经而出现阴道干涩，但仍能有美满的性生活。平时多些甜言蜜语、爱抚、接吻等，也是很好的性爱补充。

此外，男性不能再像以前一样拼命工作，或参加太剧烈的体育活动，需要调整工作内容和目标。