乒乓球团体赛规则 一起来学这些乒乓球规则

　　乒乓球是我国的国球，在众多乒乓球规则中，很多人都不太了解乒乓球团体赛规则，主要是因为他们并不能很好的理解这些规则的意思。本文主要为大家介绍乒乓球团体赛规则，及打乒乓球如何保护膝盖，跟小编一起来了解一下吧!

　　乒乓球团体赛规则

　　乒乓球比赛的常用方法主要有单循环赛和淘汰赛两种，如把这两种方法结合运用则叫混合制。比赛方法的选用要依据比赛的目的、场地、参加队数(人数)等条件而定。

　　单循环赛

　　参加比赛的队或运动员之间轮流比赛一次，称为单循环赛。这种方法能使参加比赛的各队或运动员之间都有比赛的机会，并能比较准确地决出参赛队或运动员的名次。但单循环赛的场数多，比赛时间长，需用的场地、器材多，因此参加单循环赛的队数或人数不宜过多，否则，应采用分组循环的办法来进行。

　　(一)单循环赛计算名次的方法

　　国际竞赛规程中规定：胜一场得2分，输一场得1分，未出场比赛或未完成比赛的场次为0分，小组名次根据所获得的场次分段决定，如果小组内有两个或更多的队得分相同，他们有关的名次应按他们相应之间比赛的成绩决定，首先计算他们之间获得的场次分数，再根据需要计算个人比赛场次(团体赛时)、局和分的胜负比率，直至算出名次为止。

　　(二)分组循环赛

　　单循环赛虽能比较正确地排定所有参赛队(或人)的名次，但是在参加队(或人)数较多的情况下，因比赛次数多而给比赛的组织和管理带来困难，所以很难采用。在这种情况下，可采用分组循环赛。分组循环赛最常用的编排方法为“蛇形排列方法”，即按照各队实力强弱排列他们的顺序号(通常是按照上届比赛的名次排列)。顺序号越小，实力越强，反之，实力越弱。分组时要求各组实力平均，即每个组的顺序号相加都等。

　　有的球类项目则在“蛇形排列”的基础上，将种子队与非种子队按分批抽签的方法来进行分组，即1-4号队(种子队)固定在1-4组或用抽签的方法进入1-4组;然后5-8号、9-12号、13-16号分别抽签进入1-4组。但分组循环后，还应增加第二阶段的比赛来排出全部名次。

　　常用的方法有两种

　　1、各组同名次比赛如第一阶段分为四组进行小组循环，第二阶段比赛各小组的第一名为一个组进行单循环赛，决出1-4名;各小组的第二名为一个组，决出第5-8名;依此类推。

　　2、交叉比赛第一阶段分成二个组进行循环赛，第二阶段由每个组进的前二名进行交叉比赛，决出冠、亚军及其它名次。采用此法，由各组的3、4名交叉决出第5-8名;各组5、6名交叉决出第9-12名;依此类推。

　　乒乓球保健：教你如何保护膝盖来源

　　乒乓球运动并不是我们看到的那么简单，这项运动需要我们调节全身进行运动。由于乒乓球对腰、腿、胳膊的配合度要求较高，因此乒乓球运动损伤的多发部位为腰部、肩部和膝部，其中，膝关节的损伤比率超过30%。所以，学会在打乒乓球时保护自己的膝盖是很重要的，尤其是中老年朋友，在打乒乓球时更容易受伤。

　　想要保护膝盖，在乒乓球运动中不受伤，那么我们就要调整自己的乒乓球击打方式。在打乒乓球的过程中，主要靠腿和腰的配合移动来确定球的落点。击打球的时候也需要下盘发力，因此膝关节受力较重。如果在击球的过程中大腿肌肉力量弱，在移动重心或突然失去重心时，就容易造成膝关节周围软组织，如软骨、韧带及半月板的运动损伤。

　　以下是保护膝盖的方法

　　方法一：站桩(也就是蹲马步)练习

　　首先就是双脚分开站立，距离不要太大，与肩同宽就可以了，然后双腿慢慢下蹲，这时你要注意自己的膝盖不要超过足尖，一定要收腹敛臀，动作正确就能感觉膝关节以上大腿前部肌肉吃力。每天抽空就练几次站桩，每次几分钟，有酸痛感觉就达到锻炼效果了，长期坚持，就可以强化膝关节周边肌肉的力量。

　　方法二：仰卧直抬腿练习

　　仰卧，直腿上抬45度左右，缓慢反复多次抬腿就会感到大腿前部肌肉酸痛，可以锻炼大腿前部肌肉的外侧部位。专家还建议可适当在小腿脚踝部增重，如绑个小沙袋，负重锻炼，效果更好。

　　方法三：做好预防措施

　　训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、膝关节周围肌肉韧带的牵拉，保护膝关节，也保护腰部。此外，通常打球半小时休息一段时间比较好。

　　结语：上文详细的为大家介绍了乒乓球团体赛规则，希望大家能多了解这些规则，并且在乒乓球比赛中避免犯规。小编主要的目的就是希望大家对乒乓球运动能有个清晰的认识，希望这些知识能帮助到大家哦!