英研究发现睡眠少会损伤711种基因

　　核心提示 ：英国教授发现，每晚睡眠时间少于6个小时的人，体内会有711种基因的功能发生了改变，涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等领域。睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人在一天内的活跃程度忽高忽低。

　　睡眠

　　尽管一周正常的睡眠就足以让受损基因恢复正常，但研究者仍认为，这会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病等。缺乏睡眠还会导致人的认知功能受损，降低人们安全驾驶等方面的能力。

　　最佳睡觉时间

　　最佳睡觉时间应该是亥时(21～23点)至寅时(3～5点)末，也就是在晚上9点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

　　另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

　　除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11～13点)也要安排半个小时入睡，午睡被称为美容觉，养颜效果明显。

　　每天保证一定的睡眠时间是必须，但是也要保证每天都要有好的睡眠质量。

　　卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

　　通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　近日，来自伊利诺伊大学的研究人员通过研究发现了固定血管细胞形成防漏屏障的分子机制，该机制或可作为一种新型靶点来帮助治疗急性呼吸窘迫综合征(ARDS)，ARDS是一种液体从血管泄漏进入肺部的严重致死性疾病，相关研究刊登于国际杂志Journal of Clinical Investigation上。

　　文章中，研究者Asrar Malik说道，我们利用一种名为Fg4497的分子在小鼠中进行研究揭示了诱发细胞收缩固定的分子机制;相比未用Fg4497治疗的小鼠而言，利用Fg4497治疗暴露于感染性制剂中的小鼠往往会提高小鼠的生存率，并且减少小鼠肺部液体的积累。ARDS是一种一半病例都会发生死亡的严重疾病，当前的标准疗法主要是进行支持疗法，比如人工通气等，目前很少有疗法可以成功逆转液体向肺部的泄漏。

　　研究人员在研究细胞间粘着连接机制的时候发现了一种名为VE-PTP的新型分子，其对于稳定细胞粘着连接非常关键;利用人类肺部血管细胞进行研究，研究人员发现，低氧条件可以诱发氧气敏感基因调节子HIF2alpha的表达，进而增加VE-PTP的水平;缺失HIF2alpha的小鼠机体中VE-PTP水平往往较低，而且相比正常小鼠来讲其血管更易泄漏。

　　研究者发现，如果让小鼠暴露于血液感染中，并给予其可以模拟低氧效应的药物Fg4497，那么HIF2alpha和VE-PTP的水平就会升高，而且血管就不会容易泄漏;而相比未给予Fg4497的小鼠而言，给予Fg4497的小鼠的生存率会明显升高，肺部血管的泄漏率明显降低。

　　Rehman指出，低氧可以诱发一系列的级联事件从而更好地固定屏障，而当处于低氧压力状态下时，血管细胞似乎有自己的方法来固定血管屏障，随着肺部开始充满液体，血液中的氧气会下降，而位于血管中的细胞就会通过对低氧产生反应从而固定住屏障。

　　当前的研究仅在小鼠机体中进行，研究人员希望将来有一天他们可以利用人类机体应对低氧状况的天然免疫反应来进行研究，检测药物的作用，而这些药物也将给予高风险的病人，来通过激活患者机体内部的保护性屏障机制进而抑制急性呼吸窘迫综合征的产生。