保健：几类人群的饮食调节(3)

　　妇女

　　妇女在生理上有月经、怀孕、生产、哺乳等特点，故在妊娠、哺乳期间的饮食有特殊要求。供给能量要适当，要增加蛋白质，多吃富含钙、铁、维生素的食品，注意营养均衡。体质虚弱者一旦妊娠，表现的妊娠病也较重，容易发生先兆流产、胎动不安或胎萎不长。故怀孕时的饮食不仅要营养丰富、多样化，还要尽量避免食用含激素的养殖食品。月经病是妇女最为常见的疾病，可以食用一些黑色食品，如木耳、香菇、乌骨鸡、黑大豆、芝麻等。