减压新法 试试年底心理旅游

　　“心理旅游”也许很多人都没有听说过———就是和一个亦师亦友的心理医生一同上路，在大自然中敞开心扉，面对山水说心事，在旅途中接受心理医生的疏导。心理旅游是用来做心理康复的，可以带来深度的放松。

　　心理旅游教人学会休息，现代人工作压力大，经常感到累，实际上不是体力透支，而是不会休息。比如，国庆长假，有些白领人士觉得平时工作太累了，选择打牌、听音乐、看电视等看似很放松的休闲方式，还有人干脆睡上好几天的觉，实际上这些并不是科学的休息方式，为什么？原来，白领人士的疲惫大多属于脑力疲惫或者心理疲惫，并非体力疲惫，体力上的休息并不能缓解这些人的疲惫感。

　　“通过心理旅游，我们希望告诉大家，什么是真正的休息。比如参加户外活动和体育锻炼，进行有益的社交活动，使大脑在运动中得到放松，调整好精神状态，才可以解决脑力疲惫和心理烦累的问题。”心理旅游与众不同和普通的旅游方式相比，心理旅游的组织者会在旅途中做一些非凡的安排，比如：

　　组织集体活动。组织者将旅游团分为几个小组，开展一些比赛性质的集体活动，比如爬山比赛，以各组最后一人到达山顶的时间计为该组成绩。这样，大家会自觉地互帮互助，被关心的人有感激心情，给予关心的人有助人心态，相互之间就会有良好的交流和沟通。此外，旅途中还会穿插一些心理游戏。

　　精心选择景点。心理专家会选择一些既美丽又艰苦的地方，这样，旅游的时候很苦很累，回到工作中以后，才会回味无穷。要想得到真正的休息，不要选择一些过于舒适的景点，像海滩，人们只是在海边躺着，回到工作岗位以后，又会感到枯燥乏味了。

　　进行心理疏导。旅途中，心理专家会为大家梳理情绪。比如参观草堂时，团员们围坐一起，沏上一杯茶，以第三人称讲出自己的问题和感受。专家不会做出是非判定，但会帮助团员总结其行程中的表现，进行提示和疏导，有时还会讲解一些社交技巧。

　　你是否每天都会不厌其烦地且下意识地问出一些问题，例如“今天要吃什么呢？”这的确是个大问题。不过，每个人都偶尔会受到坏心情的影响，这就会产生另一个心理大问题，那就是：你如何整理你的坏心情呢？事实应该是这样的：如果我们不对我们自己的幸福负责，那还会有谁来负责呢？

　　每个人都偶尔会受到坏心情的影响，这就会产生另一个大问题，那就是：你如何整理你的坏心情呢？答案首先是这样的：如果我们都不对自己的幸福负责，那还会有谁来负责呢？成年之后，相信亲爱的们大部分都不会再有妈妈帮我们抹去脸上泪痕这样的情形出现。面对时下的竞争和压力，我们自己如何做到这一点自然变得至关重要。

　　那么，现在就来记住下面这20个超级有效的方法，让它们来成为你打败坏情绪的保护伞！

　　1、洗澡。

　　2、观看《生活大爆炸》，是不是会心一笑呢，你懂的！

　　3、买个超美味的蛋糕给自己，如果手艺高超，就给自己烤一个香甜的派。

　　4、买个美美的新唇膏。

　　5、到时尚网站上看看漂亮的新冬装。

　　6、参加自由搏击课程。

　　7、给一个老朋友打电话。

　　8、坐在咖啡厅喝杯卡布奇诺，看看书，关上手机。

　　9、随着圣诞快乐的歌曲，在客厅中跳支舞。

　　10、冥想 。

　　11、大声唱你最喜欢的歌。

　　12、索取一个拥抱。

　　13、吃一块美味的黑巧克力 。

　　14、收拾一下凌乱的抽屉。

　　15、重复一句口头禅。尝试一下：我很好！

　　16、写日记，或更新你的微博。

　　17、看看《写给朱丽叶的信》，当然，你可以在这里填入任何让你感觉舒畅的电影。

　　18、去跑步。

　　19、为别人做些好事，若你是双子座MM，12月的转运法貌似是日行一善，不妨试试哦。

　　20、看看《康熙来了》诸如此类综艺节目，就单纯的开心一下！