男人错误瘦身方法

低热量食谱——猝死

减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。

严格素食——脱发

日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%～30%为20-30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。

减肥过快——胆结石

欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2-4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢?可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。

减肥过多——记忆减退

一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。当然，有的男士可能会认为，跳绳有点儿像是女子的运动，但是想想连拳王泰森都是跳绳运动的拥戴者，男士们就该放弃这种偏见了吧!

跳绳运动成白领新宠

25岁的莱尼?肯辛供职于一家大型的跨国公司，他办公室的抽屉里就常备一根塑料跳绳。“我习惯在累的时候找空地跳一会儿，比如在公园、过道里。我现在玩‘双跳’什么的已经不成问题了，还和一群志同道合的朋友们学到了不少新花样。很多人可能觉得跳 绳是项很乏味的运动，其实不是的。当你掌握要领以后，它就会变得乐趣横生。” 正如莱尼所说，跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分 展示人活力四射的一面。英国着名歌星詹姆士?莫里森在最近的新歌“你给我些什么”的MTV里，还加入了跳绳比赛的场景。除了歌星外，许多年轻的运动员也加 入了这项运动，他们认为，跳绳可以赋予他们很多运动以外的东西。

儿童练习好处颇多

4年前，英国跳绳协会(BRSA)开始推广跳绳运动，他们曾经借助英国着名电视节目《兰彼得》(BLUE PETER)介绍了将近200多种跳绳花样。很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。为把这项古老的运动重新推广起来，英国跳绳协会下了很大功夫。今年英国创造了7632名儿童 一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。老师们给予了很大的支持，他们普遍认为，跳绳对孩子的身体健康极为有益。BRSA的苏?戴尔说：“由于电 脑游戏等的流行，跳绳很长时间以来已经不再流行。但是现在我们又重新鼓励孩子们开始跳绳运动了。孩子们都惊讶于一根简单的绳子能创造的花样居然如此之多。”她的女儿，18岁的贝斯和17岁的瑞查，在7岁时就开始跳绳锻炼，现在已经在代表英国参加比赛了。她们每周要锻炼四五次，每次3个小时。她们认为，这种锻炼一点儿都不枯燥。

基本的跳绳很简单，但是达到高层次，花样就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛。目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成，有人以每分钟200下的速度跳两根绳子，还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。

“刮风眼流泪，撒尿滴湿鞋”，这是人们形象地比喻人到老年的两句顺口溜。男性过了天命之年，都会不同程度地出现排尿无力，尿线变细、射程不远、夜尿增多、尿后滴沥，甚至发展到根本排不出尿，给老年男士带来了不少的尴尬。所以如此，其“罪魁”就是前列腺增生。如今世界人口已逐渐步入老龄化，带有普遍性的前列腺增生将成为影响老年性性生活质量，以至严重威胁老年健康和生命的病症之一。

前列腺的功能

前列腺是男性最大的附性器官，位置在膀胱和尿道交界处，环绕着膀胱的出口，其主要功能是生成前列腺液。

前列腺液是男子*的重要组成成分，包括蛋白、脂类、无机盐、精胺、胆固醇等。*中除了精子以外，大部分是前列腺生成的前列腺液。与*许多组织器官不同，前列腺在人的一生中不断生长变化。青春期前一般只有杏仁大小，性成熟期增长到板栗大小，在整个青壮年时期一般变化不大。中年之后，前列腺开始迅速增大，到老年甚至可以长成鹅蛋大小。男子的尿道从前列腺中央穿过，增大后的前列腺，使尿道受到压迫和阻塞，给排尿带来困难，严重时还会发生急性尿潴留。这就是临床上所谓的前列腺增生(俗称“前列腺肥大”)。

为何会出现增生

迄今为止，对前列腺肥大的确切病因和发病机理还缺乏深入的了解。但多数学者认为与体内雄性激素平衡失调有关。有专家说，前列腺是内分泌的效应器官，前列腺的发育和生理状态的维持依赖于体内有足够的雄激素，尤其是雄激素和雌激素的平衡。人进入老年后，体内雄激素和雌激素的平衡失调，可能是前列腺增生的发病原因之一。

有的科学家在动物体内注射雄性激素后，发现后尿道腺体增大，引起尿潴留。相反，将双侧睾丸切除，前列腺就缩小。过去皇宫里的太监，进宫时都要进行“阉割”，实际上就是将双侧睾丸切除或毁坏。据资料，20世纪60年代初，北京医院曾对26名在世的清末太监进行调查，当时他们的平均年龄是70岁，16～17岁时被摘掉睾丸。调查结果是：21人的前列腺完全摸不到，其中3人的前列腺只有1.5～2厘米，其余2人只有黄豆大小。该调查证明，前列腺与睾丸有着密切的关联，睾丸的正常功能是发生前列腺增生的基础。

早期信号有哪些

前列腺增生的早期常可出现下列症状：

1　排尿次数增多。这主要是因为尿道受增生的前列腺压迫，每次排尿都不能将膀胱里的尿液完全排干净，实际上等于缩小了膀胱的容量，导致排尿时间间隔缩短。

2　排尿迟缓，无力。好半天才能排出尿液，尿线变细、分叉，没有冲力，尿流速度变慢，射程变短，甚至滴沥到鞋上和裤子上。

3　夜间尿失禁。入睡后，膀胱内积存大量尿液，膀胱内压力升高，尿液就会自动溢出。

4　肥大的前列腺组织充血和小血管破裂，出现血尿。

5　如果前列腺肥大造成膀胱炎、结石等情况，会出现尿频，尿急、尿痛等症状。

6　急性尿潴留，尿液完全无法排出。

确诊需做何检查

所有前列腺增生症患者都会不同程度的出现上述症状，但出现上述症状并不一定都是前列腺增生症，其它下尿路梗阻患者也会出现这些症状。因此，要诊断前列腺增生症还必须进行其它必要的检查。