常上网的人该如何保健

很多人的工作就是整天对着电脑，特别是那些搞IT的，还有一些网站客服，网站编辑等都是整天对着电脑工作，还有些宅男宅女也是整天呆在房间里上网，网络成了他们生活的最主要部分，这类人常面对电脑也就意味着常常面对一些辐射，以下介绍几个电脑族的养生保健方法。

1、常做体操消除疲劳。

2、肉类 鱼类 奶制品有助于增加记忆力。

3、平日多增加营养,多补充维生素B。

4、上网之后敷一片黄瓜片,可缓解眼部疲劳。

5、上完网要彻底洁肤。

6、上网前涂上护肤乳液,再加一层淡粉可以增加皮肤的抵抗力。

7、平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需。

许多人过了而立之年后就会出现腰痛现象，这种时候一定要注意身体才行，腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展，腰部疼痛也有可能是站久了或者坐久了引起的，这时候如果是坐着可找一个靠垫护腰。

医生指出，首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。

所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。

其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好，这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。

很多人都不知道艾草有什么用，甚至都没见过，其实艾草在中医上市常用的，比如针灸治疗中的“灸”治疗，有时就是拿艾草点燃之后去熏、烫穴道，穴道受热固然有刺激，但并不是任何纸或草点燃了都能作为“灸”使用。艾草的气味肯定也同时发挥了一定的作用。中国民间用拔火罐的方法治疗风湿病时，以艾草作为燃料效果更佳，艾草用于针灸治疗，同时也对预防脑血管疾病有效果。

用艾条于午后灸关元穴(位于下腹部前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴)，每次15~30分钟，连灸100天。预防脑血管疾病有良效。因为艾草能温通经脉，关元又为一身元气之所居，人体元气充沛，抵抗外邪能力增强，诸般邪气难以入侵。