不同年龄段的男人该如何保健

男性朋友承受的压力很大，承受的责任也比较多。因此，男性朋友要多关注自己的身体。那不同年龄段的男人该如何保健呢?下面就来具体的了解一下。

男人40多

运动习惯+保证营养+性生活有度=健康

养成运动的习惯：生命在于运动。我们常说40不惑，40多岁的男人无论在事业上还是生活上都逐渐进入一个稳定状态，但是生理上会产生很强烈的惰性。锻炼可以使机体贮备的机能得以充分发挥，增强机体的活力。许多人年轻时都有喜欢的运动，但是工作一忙，年纪一大，就鲜有长期坚持下去的。锻炼是一种健康的习惯，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，保持身体的健康和年轻态。

保证营养：养生很重要的一点就是营养均衡合理。现在市场上美味数不胜数，虽可饱口福，却容易导致营养不均衡。太多的山珍海味导致体内毒素攀升，水果蔬菜摄入量少导致体内抗氧化物质缺乏，饮水过少使体内氧自由基排泄不畅，长期嗜酒引起肝脏损害。所以，在享受美味的同时也要顾及营养，还要做到规律饮食，养护好肠胃。

性生活有度：年轻人虽然精力旺盛，但对待性生活还是要做到适度而不纵欲，以免机体免疫系统的调节功能减退，上了年纪后容易出现思维迟钝、两目无光、头晕耳鸣、健忘乏力的症状。

男人50多

补充矿物质+充足睡眠+规律性生活=健康

补充多种维生素和矿物质：维生素是维持人体生命活动必不可少的有机物质，而矿物质是构成机体组织和维持正常生理功能所必需的无机物质。自由基是引发衰老的主要诱因之一，抗氧化的维生素A、C、E及β-胡萝卜素和矿物质硒能帮助人们清除体内自由基，使体力和脑力随时保持最佳状态。对于50多岁的男人来讲，要有这样的保健意识：开始有规律地补充多种维生素和矿物质，为自己的身体奠定一个好的基础。每天补充多种维生素这个小小的动作会在身体养护方面起到事半功倍的效果。

充足睡眠：50岁的男性由于长期操劳事业和家庭，体力和精力的消耗超负荷，往往缺乏睡眠，生活不规律，生物钟紊乱，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皱加重。所以，睡好觉是保证身体健康乃至延缓衰老的前提条件，特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，其新陈代谢的速度是清醒状态下的8倍多，因此切不可熬夜，以免错过这段最佳的睡眠时间。

规律性生活：规律而适度的性生活可提高人体免疫力，使身心和谐健康。研究表明：45—65岁的男性每月有4—10次的性生活较为合适，同时也可延缓衰老。

男人60多

合理进补+给大脑新信息+医学美容=健康

吃点补药：人到老年，合理服用一些补药，以防止老年疾病的出现是必要的。国外专家认为，吃补药就像饮食一样要终身服用。虽然专家并不推荐这样做，但也不能盲目乐观，认为自己身体好，既不适当进补也不上医院。为了预防疾病，适当进补也有必要。老年人的健康问题多集中在心脑血管疾病、高代谢病(高血糖、高血脂)、骨质疏松、前列腺、秃顶、阳痿等问题上，因此可以有针对性地选择深海鱼油、钙片、抗衰补品等。

给大脑新信息：由于60多岁以后已是人生夕阳，这时候也非常容易产生倦怠心理，对万事表现出淡漠与不关心。而保持主动和积极的思维状态，对于这个年纪的人来讲也是保持年轻的法宝，因为大脑是越用越灵活。饮食上要控制油脂类食物，勿食动物内脏，要戒烟酒，糖盐勿过量。只有身心都获得科学适当地调整，才能常葆青春。

医学美容：如果因为面容衰老而失去自信，不妨做一些小的面部整容，比如祛眼袋，以恢复年轻态，找回自信!据调查，15%的男性不反对通过整容来修饰自己的面容，其中5%的男性已经有过尝试。

阴茎的勃起是由于大量血液快速流入阴茎海绵体，使其内压急剧上升所致的。阴茎是一个血供极为丰富的器官，血液供应主要来自阴部内动脉的3个分支。阴茎的静脉血管也非常丰富，回流来自阴茎动脉的血流。另外，阴茎的神经有交感神经和副交感神经，对阴茎的勃起起着重要的调节作用。

在阴茎松软状态下，阴茎动脉及少量平滑肌收缩，维持阴茎的血液供应，起到营养阴茎的作用。在性刺激的作用下，通过神经血管舒张调节，在正常体循环的血压下可驱使大量血液进入阴茎海绵体的血窦内，使血窦充分膨胀并限制于坚韧而弹性较小的阴茎白膜内，使阴茎勃起坚挺。正常阴茎勃起后，可充满100—200毫升血液。与此同时，海绵体输出静脉内垫收缩，减少静脉端的血液回流，这样保证了海绵体静脉窦的充分充盈，维持了阴茎的勃起。

所谓阴茎勃起障碍是指阴茎非正常情况下的勃起状态，包括阳痿、阴茎勃起不坚、阴茎异常勃起等。

身体是革命的本钱，没有一个好的身体，其它一切都免谈。那男性朋友如何才能拥有一个良好的身体呢?要想拥有良好的身体，健康生活很重要。下面就来具体的了解一下。

1、休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。

2、信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观和平和的心态。

3、营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。

4、锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。

5、水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。

6、阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。

7、节制：节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。

8、空气：男人健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。