男人的健康食谱

男人的健康食谱

很多男性朋友说:为什么不介绍一些关于男人健康饮食?

答：关爱男性健康同样是重要话题。中年男性责任重大，最易透支身体，常处于亚健康状态。在此，向您推荐一些营养、健康食品。

多选择一些时令瓜果蔬菜，鲜芦笋及各类蘑菇也

应多吃些，特别是蘑菇，含有丰富粗纤维，吸烟男士每周吃一至两餐蘑菇菜，有助于排除体内的毒素。

胡萝卜、深海鱼类、鸡肝等富含维生素D的食品，也应多食，这些食品可补充体内维生素D的缺乏和钙的流失。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及骨头汤等，富含钙质，每天都应食用，可稳定情绪。

肉类食品要吃得有度，抗疲劳的新鲜蔬菜、水产品等含碱性食物，能使体内酸碱平衡，缓解疲劳。

男人应该可以活得更好、更久。当然健康的饮食和运动，可以让男人活得久一点，但接下来还有一些建议会比“多吃纤维、多流汗”有趣一点。

看看光明面

梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。

放松一点

英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。

用牙线剔牙

不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。

更多的性爱

没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。

捐血

当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。

走出去

哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民

在很多人眼中，性生活时“夫唱妇随”是天经地义的事。男人性反应快是正常的，但如果“慢热”甚至是“不热”，则会让妻子心神不宁，胡乱猜疑。

在最新一期的美国《性教育通讯录》上，性学专家杰西卡·劳埃德指出，这种性生活中的传统观念应该改一改了，男人实际上也需要性唤起。

年过四十性交流减少

《海蒂性学报告》早就指出，20―29岁的男人认为，他们比青春期更享受性生活，因为他们把实际的乐趣和对伴侣的情感结合在了一起；30―39岁的男人认为，因为更了解自己和伴侣的性能力，并且在性方面的沟通更自在，因此他们在性行为中感觉更舒服；但从40多岁开始，一提到做爱频率和高潮次数，总有些男人会皱眉头，因为他们与伴侣的性爱互动没那么充分了。

性学专家杰西卡·劳埃德在她的文章中引用了英国泌尿研究所曾做过的一项调查。调查发现，在128位平均年龄为57岁的男性中，只有10%的人在4周内拥抱和亲吻过伴侣，同时只有一半的人在过去两年半内与伴侣有性活动。这充分说明，性关系不和谐与亲密关系互动的不良有关，并且这种情况可能导致男性性功能障碍。

性唤起就是一种交流

女人矜持是美德，男人点火就着是天性，但台湾高雄医大性别研究所教授成令方曾经质疑道，性爱难道不该是两个身体的激情拥有、相互满足？

劳埃德也认为，在性生活中一味等着丈夫主动的妻子，在她们四五十岁时可能遭遇四种猜疑：第一，我们一个月都没有性生活了，他是不是有了外遇？

第二，以前都是他“发起进攻”，如今变我主动了，是不是他性能力衰退了？

第三，婚后第10年，他又开始自慰了，我们之间出现了什么问题？

第四，他最近总是花样迭出，跟以前规规矩矩的方式判若两人，这到底是怎么回事？

劳埃德指出，男性在年轻时可能总显得“猴急猴急”的，到了四五十岁，随着性冲动的减弱，则更需要与妻子良好地互动。有时候，甚至要靠对方“煽风点火”，才能产生性爱冲动。如果女性此时仍然等待丈夫主动，最直接的表现可能是性生活频率骤降，或者主动权发生变化，又或者男性需要通过不断变化花样来提高自