枣仁安神胶囊是否有副作用_生活养生

枣仁安神胶囊主要成分包含酸枣仁，丹参，五味子等，能够有效的改善失眠症状，但是是药就有三分毒，都会有一定的副作用的。对此，小编推荐几种健康的安神补眠方法。

枣仁安神胶囊是否有副作用

　　1、睡前适量运动　　睡前选择运动可以帮助长期入睡困难户解决一定的失眠问题，生命在于运动，运动是非常好的方法，散散步、跑跑步、打羽毛球都是可行的运动方式，不过睡前也不能做过于激烈的运动。　　2、室内通风透气　　任何时候都应该保持卧室里空气流通，尤其是在睡眠前保证空气的质量。睡前保持开窗通风的习惯会有助于睡得香甜，且睡觉的时候不易用被子蒙着头睡觉。　　3、室内选择柔和灯光　　睡前应注意选择比较暗且柔和的灯光，不宜睡前有强光照射，太亮会导致过分清醒而无法入睡。选择柔和灯光，有助于调节人体生物钟，帮助人们调整随眠时间，不过睡觉时，还是要关闭所有光源为好。　　4、睡前喝杯热牛奶　　睡觉前可以选择喝一杯热牛奶，牛奶是有助于我们睡眠的。要注意的是，睡前不要喝咖啡、绿茶之类的饮料，以免提高人的精神，过分亢奋，导致无法入睡。