老人多晒太阳防骨质疏松

许多老年人患上骨质疏松后，一般都采取喝牛奶或吃钙片的方法来补充钙质，并在补钙的同时，服用维生素Ｄ，以促进钙的吸收。但有时效果并不是很理想。这是因为老人的机体功能已明显减退，肠道的吸收能力也下降，常常难以吸收到足够的维生素Ｄ，从而影响钙的吸收和利用。

所以老年人要想增强补钙的效果就应该多晒太阳。因为，阳光中的紫外线能促使皮肤中的脱氧胆固醇转化为维生素Ｄ，使体内维生素Ｄ的含量升高，从而增加钙的吸收和利用，达到防治骨质疏松的目的。

需要注意的是，老年人晒太阳不能隔着玻璃窗。这是因为阳光中的紫外线不能完全穿透玻璃，隔着玻璃达不到直晒皮肤后体内产生维生素Ｄ的目的。