小“腰”精是这样“做”出来的！

特别是上班族，每天每夜都呆在电脑面前。被“剥夺”了运动时间，天天坐在办公桌前，腰部就很容易脂肪聚集，从而导致变成水桶腰。这该如何是好呢?不用着急，现在小编就给你提供七条坐着也可以瘦成小“腰”精的方法哦!

　　特别是上班族，每天每夜都呆在电脑面前。被“剥夺”了运动时间，天天坐在办公桌前，腰部就很容易脂肪聚集，从而导致变成水桶腰。这该如何是好呢?不用着急，现在小编就给你提供七条坐着也可以瘦成小“腰”精的方法哦!

　　方法一：每天九杯水，少喝碳酸饮料

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

　　方法二：远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

　　方法三：仰卧起坐

　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部。