失眠吃什么食物 治疗失眠食疗方介绍_生活养生

睡眠的好坏直接影响到我们的精神状态以及学习和工作效率，好的睡眠治疗何其重要自然不言而喻。但是在现代人群中，却有着相当大一部分人出现失眠的情况，这该怎么办呢？老宗医建议失眠可以通过饮食调节，失眠吃什么食物有效治疗失眠呢？下面就来看看吧！

失眠吃什么食物 治疗失眠食疗方介绍

　　一、百合杏仁粥　　材料：新鲜百合、粳米各50g，杏仁10g　　做法：将以上材料混合在一起，加入适量的清水用小火熬粥，在食用时可根据个人口味加入适量的糖进行调味。　　功效：每天早餐吃一碗，不仅润肺和胃，还有着不错的安神作用，非常适合由于肺胃阴虚而总在夜晚出现干咳症状的失眠患者。　　二、桑椹粥　　材料：新鲜桑椹30g，糯米50g，适量冰糖　　做法：新鲜的桑椹需要洗干净后将长柄去掉，然后同糯米和冰糖放在一起用小火熬粥。　　功效：早上当做早餐食用，补血安神、滋阴养肾。尤其是一些由于阴血不足而常常有失眠头晕、目眩耳鸣症状的人，非常适合食用此粥。还有一些神经甩脱或血虚便秘的患者食用此粥症状也能有所改善。　　三、山药蛋黄粥　　材料：山药30g，粳米40g，鸡蛋一个　　做法：山药需要切碎，然后把山药同粳米放在一起熬粥，在熬至八分熟时可将蛋黄放入，快速搅拌均匀，加适当的食盐调味，熬至全熟时即可。　　功效：山药和蛋黄都有着不错的养心安神的功效，山药还能补脾养阴，有心烦失眠、心悸不宁症状的患者适合食用。