睡眠好——充足的睡眠很重要

　　良好又充足的睡眠很重要，其好处是可以使呼吸和心跳趋缓，从而让心脏肌肉对血氧的需求减少。除此之外，充足的睡眠对人体的健康还有很多的好处。

　　首先充足的睡眠可以提高脾脏和骨髓的造血功能，熬夜会使脾脏和骨髓造血系统的造血功能降低20%，连续熬夜两天会降低40%，所以长期熬夜会导致贫血。

　　其次充足的睡眠会使身体分泌出过多的褪黑素，褪黑素目前在国内还没有过多的研究，但是褪黑素可以使人睡觉睡的更好，而且还可以防止癌症，防止辐射，在美白皮肤方面有很重要的作用。所以睡眠不足对皮肤的伤害很大，会出现粗糙、黯淡等现象，有时还会出现黄褐斑。因此，要想身体健康，就要睡的好。

　　再者，充足的睡眠可以提高人体的免疫力。睡眠不足，免疫细胞会大大减少。免疫力下降，而又处于生活压力以及水质、大气污染等复杂的环境下，就会很容易引发种种的疾病，如感冒、胃肠疾病等。除此之外，睡眠不足还会引发血液中胆固醇的含量增高，从而导致心脏病的概率增加。

　　最后，充足的睡眠还可以提高智力。充足的睡眠可以使大脑思维更加清晰、反应更加灵敏，长期睡眠不足，大脑就得不到充分的休息，从而就会影响大脑的创造性和处理事情的能力。不但如此，精神上的疲倦还是导致交通事故和工作意外的重要原因。