过度运动致病 关节置换让女子变旅游达人

　　随着气温的回暖，出游爬山成为大家喜欢的运动，近期到医院就诊的病人也增加了不少。28日记者从海慈医院了解到，有三成患者是膝关节损伤，而其中又有一多半是因为进行爬山等运动过度造成的。

　　因为不了解情况，不少病人发生疼痛后还加大了运动量，加重了病情。

　　一名60岁的女性患者，年轻时酷爱爬山，在55岁以后，渐渐活动能力减弱，后来行走不便。她看着周围的好朋友退休后都出门旅游，自己只能困在家里内心着急，便到医院求助。

　　接受了双侧膝关节置换手术后逐渐得到恢复。术后5个月，她到医院复查，人瘦了也精神了，行动能力也恢复得很好。这个患者是海慈医疗集团关节外科主任王相利接诊的一个典型病人。

　　“今天上午我看了30个病号，其中10个都是膝关节有问题。这些人一多半是经常爬山的。以前没什么问题，突然膝盖就开始疼。这些人中，有的除了增生，关节间隙都变窄了。”王相利介绍。

　　关节就像机械上的轴承一样，也是有一定的寿命的，不动不行，但也不是能无限地使用和摩擦。如果磨损得比较厉害，就会产生病理性的变化。“现在就医的人群中，有三到四成病人是膝关节有问题，其中三分之二都是50岁以上的人群。”

　　据了解，到医院关节外科就诊的病人，如果只有疼痛，关节不响，没有绞锁的话，医生会进行普通拍片。如果存在着两个问题，医生就会通过核磁共振来确认有没有增生和关节间隙是否正常。

　　“情况严重的病人会发展成骨关节炎，分为早中晚三期。早期不用药物治疗，只需在生活中注意运动方式，但要排除风湿、类风湿等其他疾病。尽量不要登山，少上下楼，少走不平路，不要做蹲下起来等动作。到了中期，通过药物来调理。包括口服药物、外敷、中药熏蒸和注射等达到治疗的目的。”王相利说，骨关节炎用药物不能治愈，只能减轻疼痛。

　　如果是特别晚期的病人，已经病了好几年，关节间隙都没有了，就要进行关节置换手术，目前膝关节置换手术非常成熟，手术后，关节功能活动范围和正常人一样。

　　医生建议，对于有偶发膝关节症状的人来说，不建议选择登山运动，可以选择游泳和在平路快走的运动方式，或者在床上蹬自行车。在关节不负重的情况下做运动，既健身，又减少了关节的负荷。任何年龄段的人，都应该注意运动适度。

　　一周四次运动，每次不超过一小时足够，没有必要风雨无阻地每天运动，一定要首先考虑自己的身体状况。在跑步中，尽量选择慢跑。落地时前脚掌着地，足弓是有弹性的，落地后反作用力可以通过脚弓得到缓冲。

　　很多口腔疾病初期没明显症状，常人很难察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来更为复杂，患者也会遭受更大的痛苦，花费更多的费用，治疗效果还不一定十分满意。因此，定期进行口腔健康检查，每年至少一次，不但能及时发现、治疗口腔疾病，还有助于医生根据情况采取措施预防和控制口腔疾病的发展。

　　目前市场上出现的各种功能牙膏在缓解口腔不适症状上可能会有一定的帮助。但值得注意的是，牙膏只能对牙病起到一定的辅助作用，但不能从根本上解决口腔问题，一旦有了牙病，还应该积极去医院治疗，而不能依赖于牙膏。

　　口腔健康直接关系人们的全身健康。保持口腔健康，最简单易行的方法就是选择健康的生活方式，如早晚正确刷牙，饭后及时漱口，定期接受口腔检查等。

　　刷牙——保健牙刷+含氟牙膏

　　刷牙是最简单易行的口腔保健，刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。提倡使用保健牙刷和含氟牙膏，坚持每天早晚刷牙，能够有效地预防口腔疾病。刷牙时要注意，顺着牙齿的方向，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，不能拉锯样横刷;每颗牙齿的每个牙面都要刷到。由于入睡后唾液分泌减少，口腔自洁作用变差，细菌更容易生长，所以睡前刷牙格外重要。每餐过后，及时用清水或淡茶水漱口，可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。

　　饭后——用牙线代替牙签

　　很多人吃饭后喜欢用牙签剔牙，要知道牙签使用不当不但不能剔除干净嵌塞食物，还易刺破牙龈，损伤软组织，长期使用能使牙缝越来越大，更容易被食物残渣“占据”，形成恶性循环。因此建议大家用牙线代替牙签。牙线不但能去除嵌塞食物，还能去除牙邻面的牙菌斑，这些位置刷牙不易刷到，因此牙线与有效刷牙配合使用能最大限度地去除牙菌斑，保持口腔卫生。

　　警惕刷牙时的小信号

　　如果刷牙时有出血的症状，就提示您该注意了，要知道健康的牙龈组织不易出血。通常引起牙龈出血的主要原因是牙龈的炎症。牙菌斑长期滞留在牙面上，细菌和细菌产生的大量毒素就会附着在牙龈上或穿过牙龈进入到深部组织，引起牙龈内部血管充血，血液循环障碍，导致牙龈表面的上皮组织变薄，发生糜烂、溃疡，以至于微小的刺激就能引起牙龈内部小血管的破裂和出血，所以牙刷碰到牙龈就会出血。如果发生了牙龈出血，应进一步增加有效刷牙的次数和认真程度，同时要及时去医院通过洗牙去除牙石等对牙龈的刺激，如果不及时治疗，牙龈的炎症会进一步向深部扩展，发展为牙周炎，最终导致牙齿的松动脱落。

　　注意饮食均衡

　　多吃新鲜的蔬菜水果，特别是儿童要多补充钙、磷、维生素A、维生素B、维生素C等有益于牙齿钙化的食品。减少吃甜食的频率，少喝碳酸饮料。多吃些粗粮，有利于清洁牙齿和多种营养的补充。