开学了，帮孩子预防学生颈椎病

学生是承担着民族未来的祖国的希望，又是一个假期的结束，一个新学期的开始。周围越来越多的同学出现颈椎病，情况令人担忧，所折射出的问题也纷繁复杂，此绝不是无足轻重的小事，也不是反掌可解的易事，需要学生、家长、学校乃至社会引起足够的重视并采取相关措施。

颈椎病在临床上也称为颈椎综合症、颈椎增生性关节炎。它是一种缓慢进展的退行性疾病，多见于四五十岁以上人群。可在日常的学习生活中，我发现周围越来越多的同学都已出现了颈椎病的征兆或症状，也是椎间隙狭窄的受害者。

该如何采取相应措施，做到有效防治呢?

紧迫的防治

1.纠正不良习惯

学习中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳;定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟。如双手十指交叉，抱住后颈部，头颈向后挺，双手用力向前，每次活动5～10min(约15～40次) 。

保持良好坐姿即颈、腰、背挺直，下颌回缩，眼睛平视前方，肩部放松，肘关节屈曲90度，给予前臂和手腕足够的支持，髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面。

睡眠时，应采取仰卧位或右侧卧位的睡眠姿势，头颈部及胸腰部应保持自然曲度，双髋、双膝及四肢自然伸直或微屈，全身肌肉放松。

2.及早发现

如感到颈肩肌肉酸痛，头皮麻木，头部活动不灵活，颈关节疼痛，摆动头部时有“咔嚓”的响声，或不明原因的头痛、头晕、肩背部酸痛、手麻、眼花、肩背颈部有压痛点，颈椎病已出现早期症状。这时就要引起重视，不能由于上课时间紧张，加上对颈椎病没有很强的预防意识，在颈椎不舒服到明显影响学业的情况下，才去看医生或采取相关措施，要做到及早防治。

3.选用合适桌椅

可换用可自由调节高度的桌椅。

可做一个与桌面呈15～30°的斜面工作板或斜面桌使用，以缩短眼睛与桌面的距离，减少颈椎前屈的程度，使头、颈、胸保持正常的生理曲线。

4.给学校提供的建议

在要求学生做眼保健操的基础上可适当增加颈保健操：

A端坐、背部挺直，脖子和肩膀放松，双目平视;

B慢慢将头部歪向身体左侧至最大限度，保持6秒钟后复原，然后向右侧重复;

C慢慢将头部转向身体左侧至最大限度，保持6秒钟后复原，然后向右侧重复动作;

D慢慢低头至最大限度，保持6秒钟，然后用手托住后脑勺慢慢仰起。

特别提醒：以上动作每次5组，每个动作在同一平面上进行，不要随意扭转头部。

适当调整课桌椅高度。

鼓励学生在课余参加适当的活动和锻炼。

5.选择合适枕头

外形：选用中间低，两端高的元宝形为佳。支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和支撑保持颈部的生理曲度。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3～5厘米的距离，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的生理曲度相适应。

高度：对于习惯仰卧的人来说，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

枕芯：应透气性好，质地柔软，富有弹性，可选用荞麦皮、绿豆壳、薄绒、鸭绒等。

温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。

硬度：枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

长度：单人枕头的长度以超过自己的双肩宽度15厘米为宜。

男性生殖系统包括以下这些器官：睾丸、附睾、阴囊、输精管、精囊、射精管、前列腺、阴茎等。睾丸是包在阴囊里面的，阴囊、阴茎都是露在体外的部分，所以把它们叫做外生殖器。其余的器官都藏在下腹部里，所以叫做内生殖器。现在把它们分别说明如下：

⒈ 阴囊和睾丸：阴囊在阴茎的后面，肛门的前面，表面皱纹很多，呈褐色。在皮肤的下面还有一层很薄的肌肉。肌肉收缩的时候，阴囊就会自然地紧缩变小，皱纹也就加深了。阴囊腔分为左右两个，里面有一层光滑的薄膜，包裹着睾丸和附睾。睾丸有两个，是卵圆形的。初生儿的睾丸大约有花生米大小，幼童的睾丸增长到麻雀卵大小，到了成年，就有如鸽子卵大小。一般左侧的睾丸比右侧的大一些，也比右侧低一些。睾丸表面有一层光滑的膜，在阴囊里可以自然滑动，因此在剧烈运动时，也不至于受到损伤。睾丸在男性生殖系统里是最重要的器官，它有产生精子和分泌男性激索的功能。睾丸内部分成很多的隔或瓣，每一瓣内有许多很细的、弯曲的小管子，叫做曲细精管。这些管子是产生精子的地方。在管子和管子之间，有一些分泌细胞，这些细胞，就是分泌男性激素的地方。

⒉ 附睾：睾丸的上后侧面，附着一个扁形的附睾，它是由多数曲折、细小的管子构成的，它一面连接着输精管的起端，一面连接着睾丸的曲细精管。精子离开睾丸时，就停留在附睾里，继续地生长成熟。

⒊ 输精管：附睾的许多管子归到一个总的管子，这个总的管子就是输精管。输精管左右各有一条，自附睾起向上沿着腹股沟部(腹壁和大腿根部曲折的部分，在这里容易摸到圆往索状的管子，就是输精管)，通过腹壁到腹腔里，然后向下曲折到膀胱的底部，这时左右两侧的输精管相互接近和同侧精囊的管子合并成为射精管，经过前列腺，通到尿道里。输精管为什么不在附近直接通入尿道，而要走这样曲折的路线呢?这是因为在发育的过程中，睾丸原来不在阴囊里，而是在腹腔的背面，腰子(肾)的附近。这时候，输精管是自上而下通进尿道。但是在生长的过程中，由于睾丸逐渐下降，穿过腹壁，进入阴囊，这样就产生了输精管的曲折道路。有的人在出生以后，睾丸没有降到阴囊里，而是停留在下降的路途上，这种情况，就叫做隐睾症。

⒋ 精囊：精囊也有两个，前后略扁如囊伏，位在膀胱底部，直肠的前面。精囊的功用，主要是分泌一种胶状的液体，是*的组成部分之一，有促进精子活动的能力。

⒌ 前列腺：是一个形似核桃大小的分泌腺，它长在尿道根部的周围，比精囊靠前一些，有导管通进尿道。它能分泌一种乳伏液体，射精的时候，前列腺液、精囊液、附睾和输精管里的精子及尿道球腺的分泌液(尿道球腺是两个小的腺体，在尿道上段的两旁，腺的导管也通进尿道)一同通过尿道射出体外，这就是*。所以*是由精囊、前列腺、尿道球腺的分泌液加上精子共同组成的，前列腺液有促进精子活动、供给精子合适的环境和营养的功用。

⒍ 阴茎：阴茎是一个圆柱状的器官，平时绵软，垂在阴囊的前面，它的外面有一层疏松的皮肤包裹着。顶端的皮肤可以翻上去，叫做包皮。阴茎顶端被包皮所包裹的部分稍粗，叫做龟头。龟头与茎部交接的部位有一个沟，叫作冠状沟。龟头的顶部有一个孔，就是尿道口，尿道顺着阴茎中间的管子，上通膀眈。前列腺和精囊的导管都通人尿道。阴茎的组成部分类似海绵，因此叫阴茎海绵体。它的根部附着在耻骨上。海绵体的空隙充血时，阴茎就增大、变硬，这种现象叫做勃起。

青春期的孩子性成熟是必然经历的阶段。有的为早熟担心，有的为晚熟发愁。到底什么是早熟或晚熟，标准是什么?许多人认识模糊，因此，容易在认识上陷入误区，导致不必要的担忧顾虑。 性晚熟是客观存在的。在医学上称为“性发育延迟”。但请不要着急，其中大部分人属于体质性晚熟，这是由发育的个体差异造成的，就像一把种子，撒到地里，有的早发芽，有的晚发芽。一些孩子的性发育落后只是暂时的、相对的，最终能赶上别人。

性发育延迟主要表现在以下几方面：身高没有出现明显的青春期突增，身高虽矮，但身材匀称;性器官外观正常，测定内分泌激素无异常发现;骨龄落后，但这种落后和身高的落后大体平行，第二性征或者未出现，或者无明显发育进展。 当然，也有一部分性发育延迟是病理性的，他们通常是因为内分泌异常，染色体畸变，患有慢性病或因胎儿在子宫里的生长发育环境不良引起的。对这部分人，发现越早，确诊越早，治疗效果越好。

相反，如果女孩8岁前，男孩10岁前就开始性发育，出现月经或性早熟”。

性早熟同样有体质性和病理性之分。如果儿童出现以下症状，应考虑有体质性早熟的可能：家庭史，即父母之一也曾有过性早熟的情况;测定内分泌激素无异常;骨龄提前，但这种提前与身高的发育提前大体平行;各种发育均衡，顺序与正常少年相同，没有某一种表现(阴毛、乳房)突然加速发育现象。

体质性早熟少年青春期发育开始早，结束也早，他们的身体发育状况最终与其他同年龄的人无多大差别。 另一种早熟却是病理性的。或由于自身体内病变，例如松果体瘤等;或出生时脑外伤等。这种情况应及时就医。

应当指出的是，生殖器官和第二性征的发育同人的高矮胖瘦一样，本身就存在很大的个体差异，而很多少男少女又对此特别敏感，往往产生不必要的顾虑。在青春期开始萌动时，男孩女孩都害怕自己的身体发育冒尖;随着大多数同龄人的发育成熟，他们就不会再紧张，但这时，不少人又开始害怕自己掉队，跟不上同龄者的发育水平。总之，青春期孩子特别容易发生“早熟”或“晚熟”的顾虑。

事实上，青春期发育的早晚在个体之间存在着较大差别，可以相差好几年。如果没有科学的检测依据，是不好下早熟或晚熟的结论的。那些流行的“适当年龄”和“正常年龄”之说，多半不科学，不应盲目听信。