夏季健康睡眠 夏季吹空调或会诱发室内过敏

　　入夏后，30℃以上的高温天将越来越多，人体新陈代谢旺盛，容易感觉疲劳，最需要在夜里好好休息，恢复元气了。但是，即便有时间让你睡觉，可是睡眠质量不好，浑身乏力、烦躁不安、打盹犯困还是会挥之不去。那么，夏季如何健康睡眠?睡眠频道有三个建议给您。

　　起睡定时最保健

　　睡觉时人体的免疫功能加强，有利于抗病。因此，提高夏季睡眠质量，对缓解夏季“亚健康”至关重要。

　　夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居时间应随之作一些调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22：00至23：00，最佳起床时间是5：30至6：30。一旦养成定时起睡的习惯，就容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

　　夏季睡衣选择

　　夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的，以利于汗液的吸收。

　　夏季吹空调或诱发室内过敏

　　夏季过多、多频使用空调，而不注重及时的通风，房间里的空气的不流通，过敏原大量积蓄，容易引发过敏性疾病。空调吹出的风可能使空调过滤网上的灰尘和其他室内过敏原搅动起来，人吸入这些过敏原后会引起过敏性鼻炎的发作。另外，空调机内部的温度、湿度都相对适宜滋生很多霉菌，在封闭的房间打开空调，霉菌就随风吹散出来，进入人体的鼻腔，使鼻黏膜对细菌的抵抗力下降，引发急性鼻窦炎。

　　此外，夏季也是皮肤过敏的高发时节。专家指出，很多过敏患者在过敏季节都会选择待在室内，认为在室内可以避免户外的很多过敏原。这是极其错误的，因为居家和室内环境容易藏匿过敏原，一些污染物质中含有大量的室内过敏原，如宠物皮屑、尘螨、霉菌和烟雾等。

　　如何用空调避暑又避免被空调“伤着” 呢?

　　1、居室内空调温度不宜调得过低，将室温保持在26度左右既低碳节能又不会因室内温度太低招来“空调病”。另外，要注意不可对着冷气直吹。

　　2、用空调别忘了通风和除湿。室温过低时，湿气更容易相伴“寒邪”侵袭人体，因此，使用空调时，室内的湿度也应该进行调整。不用空调时还应该开窗通风。

　　3、要多喝水吃水果蔬菜。室外天气炎热，出汗增多使机体缺水，人体的正常反应本应是及时补水，可回到室内后的低温环境可能让机体“忘记”了这种本能。因此，在夏天规律饮水非常重要。

　　警告：经常吹空调两大部位最易“受内伤”

　　一到夏季，空调就成了我们生活里必不可少的避暑利器，但长时间的在空调房内，也会造成人体一定的不适，或是造成部分人群患上“空调病”。笔者了解到，长期吹空调，不但易得空调病，还会让身上两个地方受到冷气的“攻击”。

　　据相关专家介绍，空调最爱攻击两大部位，那就是人体的呼吸灯和关节。所以在夏季吹空调时，我们一定要做好防范。

　　一、呼吸道

　　呼吸道在空调下是最脆弱的，冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病，空调引起较严重的下呼吸道疾病，是肺炎。

　　尤其是在中央空调下工作、学习，中央空调很适合军团菌传播，潜伏期大约是2-12天，如果不及时治疗就会持续发烧、干咳、打寒战，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。

　　另外，屋子里虽凉，但是湿度却太低，这对人们眼、鼻的黏膜都不利。同时，屋里的尘埃、尘螨流通不出去，有过敏体质的人还很容易出现过敏反应。

　　二、关节

　　年轻人往往不太注意空调引起的关节疼痛，但长吹空调却会有这样那样的毛病。夏天室外气温高，人们普遍穿得少，室内空调冷气吹得厉害，这样的低温会刺激血管急剧收缩，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等。

　　另外，屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱，加上夏天贪凉，常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，很多人又拉又吐就不足为怪了。

　　年轻女性最容易出现月经失调。很多白领女性整天处于低温空调下，同时又要穿短衣短裙，本来体质就相对较弱，手脚散热很快，造成血管舒缩失调。这样的寒冷刺激很可能影响卵巢功能，使排卵发生障碍，出现月经失调或肚子疼得厉害。

　　罗先生被虫咬了之后，腿部开始溃烂

　　蹊跷被咬

　　罗先生在清理学校机房时被虫咬伤右腿后，没太在意。“到了4月30号，他腿上的肿块已经有拳头大，疼得路都走不得。”

　　五次手术

　　罗先生在入院的一个月内，花费十余万，经历了5次清创手术，创面从最早的巴掌大小，延展至整个右小腿表面，但病情并没有得到预期好转。

　　后果严重

　　他的伤口感染了粪肠球菌，目前仍高烧不退，已被转入ICU治疗。“这是一种罕见的病症，情况危重时，甚至有截肢和生命危险。”

　　在清理学校机房时被虫咬伤右腿后，罗先生没太在意，他以为肿块肯定很快会消，也没注意去看虫子长啥样。

　　但肿块一直没消，在接下来的五天内，迅速长大扩散，已由指头大小长成拳头大小，刺骨的疼痛让他难以行走，这时他来到省医院医治，随后被诊断出染上“坏死性筋膜炎”。

　　“这是一种罕见的病症，情况危重时，甚至有截肢和生命危险。”据其主治医生李巍介绍，在罗先生血液里，并没有检测出虫子毒素的存在，引起病症的，是伤口感染了粪肠球菌。

　　而罗先生在入院的一个月内，花费十余万，经历了5次清创手术，创面从最早的巴掌大小，延展至整个右小腿表面，但病情并没有得到预期好转。“目前仍是高烧不退，已被转入ICU治疗。”昨日，其爱人黄女士对商报记者介绍。

　　被虫咬一口 竟被下了病危通知书

　　据了解，罗先生是成都某高校信息化处的职工，单位有一间闲置多年的机房，3月25日下午，罗先生及几名同事负责清理这间机房。

　　黄女士介绍，在清理过程中，丈夫突然觉得小腿疼了一下，但他并没有放在心上，认为只是被虫叮了一口，伸手拍打几下，觉得虫被拍掉了，就又接着干活，他甚至没低头看虫长啥样。

　　“晚上回家时，他也没提这个事，到洗澡时，他发现腿上长了小硬块，出来才说，下午被虫咬过。”黄女士说，家里人觉得过几天肿块肯定会消，都没把这事看得太严重。

　　但是肿块一直没消。“到了30号，他腿上的肿块已经有拳头大，疼得路都走不得，我们才到医院治疗。”黄女士说。