孕妇双腿肿胀以为孕胖竟是血栓

　　武昌的张女士今年27岁，上个月刚生完宝宝。在怀孕期间，她就开始感觉到双腿肿胀，先以为是孕期体重增加所致，并没有在意。孩子出生后，她的双腿持续疼痛，甚至连走路和呼吸都变得困难。家人连忙把她带到医院就诊。经检查发现，其腿部有大量血栓，甚至“游”到肺部引起肺栓塞，幸亏医生及时手术，目前张女士恢复良好。

　　该医院血管外科副主任医师表示，临床上七成以上的肺栓塞患者是由于深静脉血栓脱落后，随着血液循环“游”入肺动脉引起的。

　　孕产妇由于子宫增大压迫血管，同时血液凝集因子增加、孕酮升高等因素，成为深静脉血栓及肺栓塞的高危人群。“深静脉血栓堵塞肺动脉导致的肺栓塞，症状难以识别，死亡率很高，是‘沉默的杀手’。”

　　医生提醒，孕妇或刚生完宝宝的女性一旦出现腿部逐渐变粗及疼痛等症状切莫麻痹大意，应及时到医院检查，排除深静脉血栓的可能。

　　注意:常咬舌头可能是脑血栓前兆

　　在病房正在住院的53岁脑梗患者林女士在一个星期前突然左侧半身瘫痪，到医院检查后，医生发现她右侧颈动脉狭窄已经达到70%以上，一些细小的斑块已经脱落，造成她的瘫痪和失语。

　　病人家属介绍，在发病前，林女士曾多次提到自己经常吃饭时候咬到舌头，有时还会出现突然头晕。大家以为她最近工作太忙了，休息不好造成的，也没太注意。直到上周二，她在办公室里突然晕倒，被送到医院后，才发现脑部血栓。目前，她已经准备接受取血栓手术。

　　医生告诉记者，以前临床认为60岁以上是脑梗塞高发年龄，现在发现很多50多岁的市民就发生颈动脉狭窄的症状，多发生在患有高血压、高血脂、糖尿病的市民身上，这与现在人们生活水平提高，摄入过多高脂肪的食物、生活节奏加快、工作压力加大都有密切关系。

　　医生提醒市民，当患者经常出现眼前发黑、头晕、突然不能说话了，甚至只是爱咬舌头等细小变化时，就应该引起注意。很多情况下，这些异常表现常常因为病人和家属的重视不足，使病人失去最佳治疗时机，导致病情加重，进而出现一侧肢体活动不利、语言不畅、口眼歪斜等典型症状，而此时治疗起来就比较棘手，大多会留下后遗症。

　　病症结局

　　1.软化、溶解和吸收

　　小的血栓可被完全溶解和吸收;大的血栓则可被部分溶解而软化，易受血流冲击脱落形成栓子。

　　2.机化与再通

　　血栓形成后，从血管壁向血栓内长入内皮细胞和纤维母细胞，形成肉芽组织并逐渐取代血栓，这一过程为血栓机化。

　　3.钙化

　　血栓形成后，既未被溶解吸收，又未被完全机化时，可发生钙盐沉积。静脉中的血栓钙化后称静脉石。

　　由于短时间内能量输出较大，即使运动结束，身体仍需一段时间进行自我修复，这将继续消耗能量。这一后燃效应，是中低强度有氧运动无法提供的。

　　肌肉帮你消耗更多的热量

　　如果站在更长的时间尺度上来看，HIIT可以提高减肥效率。讲师表示，从某种程度上来说，HIIT起到了无氧运动的效果，它能增加肌肉。姑娘们不要害怕，肌肉乃优美线条的关键，MikeLing这样的健身达人给过一条切身体会——那些健身房里身材最好的姑娘，往往不是在跑步机上一跑两小时的女孩，而是在器械区默默举铁的妹子。

　　肌肉含量增加，基础代谢就会提高;基础代谢一提高，能量的缺口更容易打开。也就是说，以前你一天吃四碗米饭热量收支就平衡了;但现在你同样吃四碗米饭，支出热量还会大于摄入热量，这变相降低了打赢“体型保卫战”的难度。

　　MikeLing也补充指出，身体运动对机体能量消耗的另一个影响，是通过调节机体内分泌、改善激素环境实现的。对HIIT进行研究的论文中也有类似观点：人在进行较大强度运动时，控制肌肉运动的交感神经会分泌更多的肾上腺素和去甲肾上腺素，并在一定程度上刺激机体在大强度运动后较长一段时间内仍维持较高的生理代谢水平，导致静息状态时代谢的增加，巩固减肥效果。

　　【建议】

　　避免运动损伤最关键

　　理论问题弄清了，现实问题又来了，怎么练?

　　其实，在互联网时代，普通人健身的门槛已经降至最低。不用去健身房，甚至也不用什么器械，跟着健身视频，利用好家里的墙和凳子，拿着矿泉水瓶或毛巾，就能开练。

　　不过MikeLing提醒，健身入门者常会面临两个误区：一个是贪多求快，其实动作完成的标准度比数量更重要;二是忽略热身，运动前原地小跑、做做俯卧撑，热身十分钟，才能够有效避免运动损伤。

　　讲师建议说，跟着视频练习的初学者一定要注意运动安全，如果发现视频里的动作没办法做到，或者对自己能否完成没有把握，那么安全第一，可以放弃，优先考虑保护自己。

　　初学者先从有氧运动开始

　　那么，对HIIT，你是否已经蠢蠢欲动了呢?别忙，如果你之前从未接触健身，那么专业教练给出的建议是——还是从中低强度有氧训练开始吧。

　　讲师和MikeLing都表示，HIIT，更像一种进阶训练;初学者本身的心肺功能、身体素质都不足以支撑高强度训练;而且，由于健身入门者对自己身体不够了解，无法找到发力的肌肉群，也不懂得如何保护自己，在没有教练指导的情况下，容易受伤。“而且，刚刚健身就来‘高强度’，初学者会认为自己做不到，无法坚持，接受程度也较低。”朱湉默说。

　　要感受高强度间歇训练的“酸爽感”，运动“小白”还得再努力一把。

　　延伸

　　为什么有氧运动

　　会“光减不瘦”

　　低强度有氧运动，顾名思义，就是在跑步机上慢跑，或者快走，或者骑单车，而在这个过程中能够正常地进行说话交流。

　　不过这种低强度有氧运动很容易让人的代谢适应了节奏，想达到一样的效果，得持续做得更多，这意味着你必须不断地加大剂量才能产生同样的效果。

　　更糟的情形是，通常想减肥的人进行有氧训练，也会配合低卡低碳水饮食，储备的糖原不够多，身体就会去寻找别的能量来源。

　　还有什么能源呢?蛋白质，这就动了你的肌肉储备了，这在你的减脂期是绝对不想看到的，有研究也证明，做常态有氧运动要比高强度间歇失去的肌肉要多。

　　最终的结果是，很多人本想运动提高代谢，无奈长时间低强度有氧运动消耗了不少肌肉，结果代谢反而低了，这也是为什么很多人减肥看似好多年，可从来没见这人瘦过的原因。