面对疲劳综合症我们该怎么做

都市的生活确实比较好，但是竞争激烈，生活在现代化都市，感受着城市的快节奏，一不留神都有被淘汰的厄运。于是，我们屏住呼吸，大步向前，为不落后于他人，为有一份稳定工作，为给拥有一个幸福家庭而赚取不薄的收入，努力着，拼搏着。努力、拼搏固然没错，然而疲劳也如影随形，很多人都开始有慢性疲劳综合症。

中国亚健康人群是与日增多，这给我们的生活也带来了诸多不便利。在中国发达城市里面，很多白领族都患有疲劳综合症，这种症状并不是疾病，但是它却等同于大家熟知的亚健康。慢性疲劳综合症如果没有及时的治疗，会延误病情，会诱发其它症状。

这种症状并不是疾病，但是它的危害我们并不能小觑，它是现代社会出现一种新颖的现代疾病，它是一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳、睡眠质量差、记忆力减退、脱发白发、认知功能减退等，这些对于我们来说都不是大病，所以很多人都不太在意，一定要引起我们的关注。

其实“慢疲”是以疲劳为主要症状的慢性疾病，但是它在本质上和疲劳还是有很大的区别，疲劳是完全可以通过休息就能恢复，但是慢性疲劳却不能。这种“慢疲”还伴有以下症状：失眠多梦、记忆力减退、脱发白发、腰酸背痛等。这些症状如果持续到3月以上，那么建议应该立即就诊。

一种大家并没有在意的症状，她却在慢慢侵蚀我们的身体，它会让我们的体力大幅度下降，严重影响我们正常工作和学习，时间一长，我们的的免疫力也慢慢下降，从而导致内分泌失调，最终引发高血压、脑出血等心脑血管疾病，导致猝死。这是一种并非疾病的状态，是一种很新奇的现代病，我们不能的单单只靠锻炼和休息来恢复，我们也必须要配合着药物进行治疗。

健康族网提醒您：慢性疲劳综合症是慢慢积累起来而形成的，很多白领一族都避免不了熬夜加班的命运，我们如果长期重复这样的日子，那么我们离慢性疲劳已经不远了，所以建议白领们学会多放松，不管工作压力是如何的大，放松那是必须的，整天处于一种紧张的工作状态，长期下去自然是吃不消的。

很多人莫名其妙的就有抽筋现象，抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗，如果是老人抽筋时一定要学会自救。

1、用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。

2、立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。

3、立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。

健康族网提醒您：抽筋可不是什么好事，人抽筋基本都是疼痛难忍，特比是大腿抽筋，很容易就会行动不便，年轻人抽筋可能还问题不大，但是老年人一定要注意预防抽筋，如果真的出现抽筋现象一定要学好如何进行自救。

遗精是男性性成熟的重要标志，表现为睡梦中不受控的突然射精，多发生夜晚或午休时，其发生频率因人而异，从几天到十几天不等，同一人也往往没有固定的周期，受身体状况、饮食、情绪、工作环境等影响，而具有一定的随机性，这给“精期”卫生带来很大不便。

遗精使大量*通过勃起的阴茎排出体外，不可避免地要“污染”内裤，常令人不知所措，摸不得又弃不得，尤其是集体住宿时，更叫人难堪。针对这种情况，最好事先在床上放些卫生纸，及时擦拭，若不予理睬，很快就会浸湿被褥。所以，要另外再准备一条内裤放在被套内以便及时更换，换下来的内裤应随即清洗，并里层朝外朝阳放在阳光下曝晒，达到杀菌的效果。遗精后必定会有少量*残留在尿道里，最好去厕所小便，使之及时排出，有条件的最好用自来水清洗一下，保持阴茎清洁。

久久健康网提醒您：除了注意“精期”卫生之外，如果掌握了自己“精期”的规律，也可定期自慰以排除难以控制的“污染”的不便，但切忌滥用此法，以免过度刺激而影响身心健康。

(实习编辑：马跃)