早晨空腹跑步有利健康吗

　　早早起床跑步健身，这似乎是非常司空见惯的现象，跑步是非常有利于健康的有氧运动，但是早晨空腹跑步有利健康吗?这种运动方式是否健康呢?

　　健身专家建议：大家尽量不要早晨起来空腹运动，特别是中老年人，至少喝点热乎乎的麦片粥来暖一自己的胃，再休息片刻就可以去户外健身跑步了。

　　为何要吃点食物才可以跑步呢?大家历来都是从床上爬起来就奔向跑步操场的啊。

　　这是因为空着肚子去运动跑步会增加大家的心脏和肝脏的负担，让大家感觉不适。中老年人醒来后更不要急着下床，至少在床上呆五分钟左右赖一下床，然后慢慢地起床喝点温水、吃点容易消化的燕麦粥或无糖黑芝麻糊等食物即可。

　　早上天气有雾的话，还请大家不要轻易去户外健身，城市里的大雾天气含有大量的污染成分，如果这时候选择在户外健身运动的话容易吸入大量的废气，从而影响自己的肺部健康。可以选择在大雾散尽的傍晚去户外健身，运动效果一样的佳。

　　患有心脏病的人群最好不要早晨起床就立马去健身跑步，以防发生意外危险，应该吃完早餐后休息一会儿再去做缓慢的有氧运动，保护自己的心脏健康，让自己养生保健。