男人：你心理负担过重该减减压了

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

1.一次只担心一件事情。

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

2.每天集中精力几分钟。

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧。

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管你有多忙碌，一定要锻练。

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣。

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

6.放慢说话的速度。

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

7.不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

9.让自己彻底放松一天。

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

10.至少记住今天发生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

我的几段感情都不太顺利，每次交往到一定程度，开始向往婚姻时，总有各种原因打破我的期望，我不知道是我缺乏爱的能力，还是运气不好，总是遇人不淑。29岁的女人还能有遇见真爱的机会吗?

认真的男人最有魅力

从中学到大学，我一直不乏爱慕者。可我总觉得同龄的男生都太不成熟，不是只懂得耍酷的绣花枕头，就是只会读书不会体贴别人的书生。我对自己说：“我的男友一定要让我仰视。”

大四下学期，我在一家广告公司实习，带我的是大我两届的师兄严。我们在学校时就相识，他一直对我不错。

公司刚好接了一个大案子，严是执行人之一。每天他都忙得昏天黑地，有时甚至熬上几个通宵。

初来乍到的我被分配的工作只是打字和整理文件，我很郁闷一直没机会表现。

一天，师兄把我叫到办公室，原来我把合同上的金额打错了，少了一位数。严劈头盖脸训了我一顿，不过是一个数字嘛，至于吗?

严看我不以为然的样子，气不打一处来。我哭着走出他的办公室，对于我的反应，他也慌了，连忙发消息、发邮件向我道歉。

我没有理会他，而是一味地顾影自怜。晚上，严约我吃饭，我们谈了很多，我也知道了他的不易。

要是没有这次风波，我和严可能就像两条平行线，永远不会有交会的一天。

那次之后，我心中情愫暗生，认真的男人最有魅力。看着他忙碌的背影，谈判时的游刃有余，我觉得男友就应该是这样的。

当仰视变成平视

师兄妹的爱情故事在我和严身上重演了。毕业典礼那天我们正式在一起，我永远记得是6月22日。

为了不被别人说闲话，我应聘到了另一家广告公司。公司正在起步阶段，我一去就被委以重任，我暗下决心不能辜负老板的期望。

那一年，我学会了拜访客户、独立策划案子、提案、协作执行。所幸，有严的技术和精神支持，我进步很快。

但渐渐地我发现，我已经不再像从前那么需要他了，他对我的有效建议也越来越少。

记得有一次严问我：“你一直说需要找一个让你仰视的男人，可是如果有一天我不再让你仰视，你会不会离开我?”

面对表情严肃的他，我竟一时不知如何作答。严从我的沉默中得到了答案，我想他大男人的自尊心一定很受伤。

严的问题我不是没有想过，只是我不愿意让自己面对。结果逃避问题的我还是逃不过分手的结局。

不知道从什么时候起，我已经习惯了没有他的生活，或许对我而言，用这种方式结束爱情伤害最小。

对儿童社会化过程的研究表明，无论是男孩还是女孩都需要与心智成熟和健全的男人有数千小时的接触交往，才能成长为一个健全的成年人。而今，男孩子的社会化环境特别不利，其结果是他虽有5尺男儿的外表，但却包裹着一颗脆弱的童心，这就是所谓“大男孩”。

如果你问一个女人近来怎样，她很容易把心中的烦恼吐露出来;但如果问到男人，他的回答通常很简单：“不错。”其实，天知道他心里有多少烦事。

这种“男人有事不言语”的伪装，世世代代被誉为男性的“美德”，害苦了男人也害了女人。

然而，并非所有男人都能长期保持得住，“漏马脚”者屡见不鲜：某领导离职后一蹶不振，某商人生意失利后发疯。诸如此类的故事，使人好生纳闷儿：男人怎么啦?

近年来，西方世界出现一场浩浩荡荡的“男子汉运动”，试图分析和解答关于男人的那些问题。研究者们指出，我们迄今都未重视这样一个事实，即当今社会中男孩与父亲的接触交往实在太少，身边没有良师益友式的男人来帮助他成长为一个合格的男子汉。而女孩子在家里与母亲的接触十分自然，幼儿园和小学的老师也多为女性，使女孩很容易与同性建立深厚友情和亲密关系。男孩的成长环境中缺少成年男子的角色示范，他们就只能根据影视媒介中的形象去虚构一个男人，并按照这种虚构的形象去行事，以证明自己也够得上一个男人。但是，由于他始终不了解男子汉的内心世界，所以他不能在模仿过程中获得真正的成长。其结果是他虽有5尺男儿的外表，但却包裹着一颗脆弱的童心。

他为了掩饰自己内在的脆弱，就不得不学会假装，以免丢失面子。这种假装是被迫的，它使男人内心封闭而孤独，而女人又很少理解男人的这种孤独。其灾难性的后果最终可能从他们的婚姻生活、父子关系、身心健康以及社会行为上反映出来。

西方的男子汉运动正是从公开承认男人的痛苦开始的。当然，这并不是仅仅宣泄男人的痛苦，而是要寻求各种可能的解决办法。研究者们指出，束缚男人的三大桎梏是：1.孤独;2.被迫竞争;3.一辈子害怕流露感情。如果说女性的敌人存在于周围的世界，那么男性的敌人存在于男人自己千方百计构筑的心理防线之内。男人若不革新自己的内心世界，也就不可能改变外边的世界。男人从自己设置的心理防线后边渐渐走出来，将意味着他们的进步与成长，它将使男人本身受益，而且也将惠及妇女和孩子。当男人变得坦诚开朗，在精神上快乐和健康起来之后，他们的暴力和贪欲倾向就将转化为和平与无私。

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