如何预防癌症？女性要做到2少吃2多吃

如今，随着经济的发展，人们的生活越来越好，但癌症的发病率也越来越高。女性更要学会爱自己，更要爱自己的身体，别因为生活中的一些不良习惯，而招惹癌症。要知道，女性可是乳腺癌、卵巢癌、子宫癌的高发人群，切勿忽视。

女性会患上癌症，主要有两方面的因素：先天遗传因素和后天环境生活因素。

吸烟及嗜酒是招惹癌症的原因之一。烟含有大量有害物质，会对身体造成多种损害。同样，饮酒也应该引起注意。酒虽然不是直接致癌物，但会加速肿瘤的生长。另外，常吃熏制食物、腌制类食品、高温油炸类、烧烤类、霉变食物都会导致癌症。

先天遗传的因素无法避免，但是后天因素可以预防。女性预防癌症，必须做好以下几个方面：

1、少吃加工肉制品。咸鱼、火腿、香肠等食物含有较高的亚硝酸盐，进入人体后，会在胃酸作用下，与蛋白质发生反应，从而生成致癌物亚硝胺，会大大的增加食道癌、胃癌、肝癌、大肠癌的发病风险。

2、少吃高能量食物。体积小但热量高的食物，如洋快餐、糖饮料等，吃完后如果不注意运动，十分容易诱发肥胖。有临床研究显示，33%的癌症是发生在肥胖人群中。，中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石曾经说过，“人们的腰围每增加1英寸，得癌症的风险就会增加8倍以上。”

3、多吃新鲜果蔬。蔬菜水果所含的维生素C、类胡萝卜素、抗氧化剂、类黄酮类化合物及其他活性成分，具有抗癌的功效。有专家说，“每人每天的蔬菜摄入量从50克增至300克，患胃癌的危险性可降低50%。”值得注意的是芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜等都是抗癌好食物。

4、多喝绿茶。绿茶中含有丰富的茶多酚，如果与致癌物结合，能使其分解，从而抑制癌细胞的生长。养成每天喝2到3杯绿茶的习惯，可以预防胃癌、肝癌和肺癌，但需要注意的是茶水不要太浓。