男性生理秋季前列腺保养准则

那么怎样才能在这个温差明显的秋季让前列腺平平安安呢?下面金陵男科医院的张忠林教授就为大家介绍几点如何让前列腺疾病患者安然度秋的黄金法则。

避免久坐 久坐会导致前列腺充血，发生急性尿潴留，加重痔疮，使会阴部充血而导致排尿困难。

局部保暖 做好前列腺保暖，可减少肌肉组织收缩，使前列腺充血、水肿症状得到缓解。

少吃辛辣 烟酒和辛辣食物对前列腺和尿道的刺激较大，会引起前列腺和膀胱颈充血、水肿、抵抗力降低。因此，少吃为佳。

按摩腹部 有利于膀胱功能恢复。

此外，金陵男科医院专家也提醒广大患者，一旦出现前列腺疾病的症状，不要惊慌失措，切勿胡乱用药，首先到正规的专科医院进行检查确诊，分型分类，对症治疗，才能有效治疗前列腺疾病。

近期，金陵男科医院在国内率先引进了国际先进的前列腺疾病治疗系统——智源肽前列腺生物治疗仪，具有实时测温、控温;低温、高能;多点混频治疗，渗透均匀等特点，它有五大突破优势：

1、柔性包膜：多波形、多波长、强效微波，打破前列腺包膜对药物的阻隔。

2、疏通腺管：强大的扩张通透作用，促使前列腺管炎性分泌物的排泄。

3、促进代谢：明显改善前列腺局部血液循环，强化生理代谢功能。

4、无需用药：消炎灭菌，避免病菌形成耐药性。

5、阻断复发：深度杀菌，抑制炎症扩散，阻碍反复发作。

此技术结合金陵男科医院多年积累的中药验方，中西医结合治疗，无毒副作用，是传统前列腺治疗方法的理想替代技术。

(实习编辑：马跃)

1.握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2.提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3.用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4.摩肾腧

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

5.三元式站桩

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6.热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

7.深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

8.撞背

《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

(实习编辑：马跃)

很多老年人患有便秘习惯，随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势。便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量，那么老人该如何防便秘。

运动能缓解便秘也成为不可否认的事实，因此大步走再加上一些适当的运动，比如腰部的扭动等，会有效刺激肠部的蠕动，相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以很很有效的缓解便秘。

很多人由于缺乏脚部锻炼而长了脚垫。因此锻炼脚部肌肉是十分必要的。其实，脚底肌肉不单单起到支撑脚弓的作用，脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态。而现在很多人走路都是甩着大脚片子，脚容易骨折的一个原因就是脚部用力。

抬腿走，也就是走正步，不仅可以避免摔倒，还能够预防疝气。在脊椎骨两侧的前面有两条肌肉叫卡腰肌，卡腰肌对人行走功能十分重要，如果长期得不到锻炼，这种功能性退化易导致疝气，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天坚持定时定量的正步走，老年人就可以达到预防疝气的作用。

为了保证身体的健康，我们要学会弹力走，而且要坚持下去，那么每走一步就会使脚下几十块对生命非常重要的肌肉保持健康的活力。凡是有脚垫的人，只要坚持弹力走，三个月以后基本可以使脚垫减轻或消失，让骨折几率大大下降。

健康族网提醒您：老年人便秘有时候都变成了习惯，只要一上厕所准便秘，面对这种情况，很多人是相当的苦恼，老年人最好是尽快的去治疗，毕竟谁也不想一蹲厕所就蹲很长时间还是排不出来，或者仅仅排出了一小部分，这时候多锻炼身体对缓解便秘是相当有效的。