背后运球 学习篮球运动的运球技术

　　在篮球运球技术中，背后运球是比较难的一种，因为在背后你不知道球会转向哪个方向，因此，我们需要多练习篮球背后运球技术。坚持打篮球能帮助我们长高，但是没有做好准备工作，也会使我们在篮球运动中受伤，下面就来了解一下打篮球膝盖疼怎么办吧!

　　篮球背后运球技巧

　　1、背后运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时把球改变方向运到，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、交叉运球等，这是完成背后运球过人的必备技能。进行背后运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

　　2、背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

　　3、在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。

　　4、背后运球时，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后，可以很舒服的找到篮球。

　　5、当进攻有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间从背后把球变向，运球速度要适中，球要压的低一些，让对方反应不过来，球已经变向运走了。

　　打篮球能长高吗

　　很多人都会问这个问题，打篮球能长高吗?打篮球能够帮助我们促进成长，但是长高的效果也是有限制的，为了大家能够更明白，专家讲解：“个子的高矮，主要取决于父母的遗传基因。但是后天的各种条件，尤其是能否从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高的遗传“变异”，促使其长得更高。

　　打篮球能长高吗?要根据不同的情况来分析

　　青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。但是一般情下增高的幅度不大，父母的遗传起着70%-75%的决定作用。

　　如果想长高，我们应该积极的参加体育锻炼，坚持打篮球，还需要注意营养，保证饮食合理，拥有充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。

　　虽然打篮球能促使长高，但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用，如果骨骺线已经闭合，即使做再多的运动，也没有长高的可能性，这个时候要想达到理想的身高，就必须采取一定的治疗方案才能达到理想效果。

　　打篮球膝盖疼怎么护理

　　第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

　　第二、比赛的时候，我们可以使用护具，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)，这样可以减少我们受伤的机率，这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。

　　所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖)，会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。

　　第三、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。

　　第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。

　　第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就狠心多花点银子吧，买双好的运动鞋。

　　第六、带护膝再打球，或者用厚绷带先把膝盖缠几道。

　　结语：看到这里相信大家就知道篮球背后运球技巧了，不要太过于紧张，认为自己学不会背后运球，只要坚持练习，跟高手多学习，相信很快就能掌握篮球背后运球技巧了。相信通过上文的介绍，大家对这有关篮球运动的知识能有更多的了解哦!