低盐饮食仅适用于高血压患者 对多数人无益

　　据俄罗斯媒体5月21日报道，《柳叶刀》杂志(《The lancet》)刊登的文章指出，摄入最小量的盐对健康没有任何益处，甚至在一些情况下会导致因心血管系统疾病死亡的风险。

　　“控制盐的摄入量能够轻微降低血压，但是也会导致一系列其他后果，例如导致一些激素水平的上升。这些不良后果常常抵消掉由血压降低带来的正面效应。这对患有高血压疾病的人来说是一个重要信息。”——加拿大麦克马斯特大学的专家安德烈·门特指出。

　　世界上49个国家共13万人参加了麦克马斯特大学组织的健康监测项目，门特和他的同事们通过观察参与者的健康状况得出上述结论。在项目实施期间，学者们定期采集实验参与者的血样，收集关于他们的饮食，不良习惯，疾病，以及影响寿命与健康的客观因素的信息。

　　学者尤其关注的问题是日渐风行的最大限度减小盐份摄入量的节食方式对人体健康的影响，尤其是对于患有高血压以及其他心脏疾病的人。

　　通过研究实验参与者的健康状况以及死亡几率，学者们得出的结论是： 低盐饮食不会对人体健康带来任何益处，尤其是没有高血压疾病的人。

　　并且，门特及其同事们发现，如果每日饮食的盐分摄入量低于一定界限(一日3克)，人体健康尤其是心血管系统的健康状况会受到不良影响。例如，实验参与者中每日只摄入大概两克盐的人比正常饮食的人死于心肌梗塞，中风及其他疾病的几率要大。

　　专家指出，低盐饮食仅适用于高血压患者，以及一直以来每日消耗超过四克盐的人。世界上大部分卫生部门都以每日摄入四克盐作为正常饮食标准量。因此，可以说，低盐饮食对世界大部分人来说是无益甚至有害的。

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　　医生指出，高血压患者除了按时吃药外，保持性情开朗，情绪稳定也十分重要，特别应避免激动、愤怒等不良情绪的刺激。另外，高血压病人要特别注意一些生活细节，最好在晚上12点之前睡觉，熬夜会导致血压增高。

　　医生提醒高血压患者，在气温变化明显的冬季，要注意多穿点衣服，不要感冒、发烧，这些感染性疾病会对人体产生应急刺激，导致血压升高。

　　不宜过度兴奋

　　有些人在过年期间过度兴奋、激动，会刺激交感神经末梢和肾上腺髓质的分泌，导致血压升高，心率加快，心肌耗氧量增加，容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗死，甚至造成猝死。特别需要注意的是，平时可能没有心脏病史的人也可能因兴奋而突发心脏病，有人可能会突然晕倒。暴饮暴食后两小时，发生心脏病的危险几率增加4倍。老年人发生腹泻时，因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩黏稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，形成脑梗塞。

　　心脏病发病时间快，抢救要争分夺秒。在等待的过程里，可视情况给病人做按压，左前胸捶压，五六秒一次，按压掌握力度要视病人的胖瘦而定。冠心病患者如出现心绞痛，要卧床休息，保持环境安静，减少心肌的耗氧量，同时舌下含服硝酸甘油等扩张血管的药物。

　　节日心理重调适

　　节日，人们能够充分利用这些日子探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。不过，对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言，这倒未必是一件令人舒心的事，许多人并不是很适应清闲的生活。突然停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称为“节日心理综合征”或“节日心理失调症”。

　　对于这种心理失调症，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在春节走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式，可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。

　　据德国媒体5月21日报道，有研究称，夜间睡眠可以促进记忆的形成。

　　枕在枕头下的生词本对第二天的考试没有任何作用——除非学生在入睡前的一段时间内复习新的单词。人们在睡前最后记忆的内容能够被记得更久。

　　有研究表明，睡眠对于记忆的形成很重要。不停地复习、整理和巩固所学的知识，并辅以网络学习可以使人们对于新信息的记忆更持久。

　　我们在学习和记忆时必须专心致志，这对于在深度睡眠中加深记忆有着特殊的意义。

　　研究人员试图通过药物来提高睡眠效率，这是最简单的能够提高睡眠质量的方法。但在研究中，安眠药的使用并没有达到预期的效果。

　　图宾根大学心理药物学和行为生物学学院负责人扬·博尔恩说，传统的药物并没有使睡眠的程度加深，也不能在睡眠中加深记忆。

　　睡眠如何影响记忆

　　研究人员采取了另外一种研究方法来证明睡眠对于巩固记忆和延长记忆的时间的影响。

　　博尔恩的同事苏珊娜·狄克曼说：“我们猜测，我们平时所说的修复机制在自然情况下的睡眠中得到了休息。”所以白天的时候人们就能回忆起新学的东西，这样复习就能使记忆的时间更长。

　　越来越多的实验也证明了这一记忆的过程。

　　参与测试的人中，伴随着玫瑰花香入睡的测试者比没有伴随玫瑰花香入睡的测试者记忆更深刻，能更清楚地记得所学过的东西。“但这样并不意味着他们的睡眠质量更好”，狄克曼说。

　　更确切地说，是气味刺激了大脑中所学知识的那一部分。

　　同理，声音和话语也能连接某些特定的学过的内容，使得人们在熟睡时加深印象。

　　闻着香草的芳香记单词的人，伴随着芳香入睡，第二天醒来很可能将单词背得更好。

　　钢琴演奏家也可以尝试一下，在熟睡时再听一次练过的曲目。“香草的气味是不是每一次都能起作用，或者说这种方法是否具有长期的效果，还是未知数。”狄克曼这样说道。