五原则可以治疗女性更年期综合症

　　因此，对于更年期怎么治疗的问题，专家指出，要坚持以下五原则：

　　1.保持良好心态

　　女性更年期综合症怎么治疗？首先要保持一个良好的心态，缓解精神负担和心理压力，从而缓解更年期综合症所带来的种种不适症状。因此，更年期女性要及时进行心理咨询，寻求心理治疗，在心理医生的心理干预下，保持良好心态。

　　2.定期身体检查

　　更年期女性由于机体各项功能衰退，抵抗力下降，很容易患上糖尿病、心脏病、高血压以及妇科肿瘤等一些危险性疾病。因此，更年期女性在更年期综合症的治疗期间，注意身体检查，比如定期检查子宫颈涂片、血压和胆固醇水平等。

　　3.注意饮食调理

　　更年期综合症怎么治疗呢，饮食调理也很重要。更年期女性的饮食不仅要合理搭配、营养全面，还要注意适当吃一些富含植物雌激素的食物，如大豆、小扁豆以及芸豆等，有助于缓解因雌激素下降所引起的各种不适症状。

　　4.进行身体锻炼

　　更年期女性由于机体新陈代谢速度下降，因此非常需要进行身体锻炼来加快新陈代谢，维持身心健康。比如散步、慢跑、骑车、负重训练等，都有助于加快新陈代谢，维持骨密度，预防骨质疏松症等疾病。

　　5.谨慎使用药物

　　很多更年期女性受到更年期综合症的困扰，迫不及待地想要使用药物进行治疗，却往往引起了很多的副作用。专家提醒，更年期综合症怎么治疗，首先是要进行心理治疗，然后根据症状的不同与轻重程度再决定用药的种类、方法和剂量。因此，更年期女性在治疗更年期综合症时，一定要谨慎使用药物，切忌盲目用药造成副作用。

　　总之，更年期综合症怎么治疗呢？除了坚持以上无原则以外，就是要坚定治疗信心，积极地、尽快地寻求治疗，争取做到早治疗，早康复。另外，对于更年期综合症怎么治疗有任何疑问的话，就要尽快咨询医生，寻求医生的帮助，以免走入误区，耽误治疗效果。

　　1、富含维生素的食物

　　研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

　　建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

　　2、富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

　　建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　3、增加蛋白质类食品

　　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

　　4、疏肝理气食物

　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。

　　日常能够疏肝健脾理气的食物有：

　　莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;

　　萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;

　　山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用;

　　柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

　　甲鱼 性平味甘，有滋阴作用。清朝王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热伴手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

　　5、富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

　　建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。