运动后不要冲凉洗澡

夏天的气温较高，锻炼时热量也会增加，人体散热的主要途径就是汗液蒸发以及皮肤的血管扩张。如果锻炼后立即冲凉水澡，皮肤受到凉水的刺激，会引起皮肤血管收缩，使出汗散热受阻、体温升高。

而皮肤血流量减少，无形中使得回血量突然增加，又加重了心脏的负担。同时，由于人的机体从热环境一下进入到冷环境，来不及调整和适应，极容易引起感冒和胃肠痉挛等疾病。

因此，夏季运动大量出汗后，一是要适当的饮用淡盐水，补充身体所丢失的水分、盐分，二是最好休息1个小时之后再去洗澡;三是要注意洗澡的时候最好使用温水，而不是用凉水洗澡。