更年期妇女如何克服不良情绪

　　更年期妇女的心理变化常表现在行为和情绪上，有的表现为闷闷不乐，动辄流泪；有的表现为过敏多疑，好与人争吵，常发无名怒火。这些不良情绪加重了更年期妇女的一些神经精神症状，造成单位、邻里、家庭中人际关系的紧张，使更年期妇女产生失落感，有的还会产生严重消极悲观情绪。

　　除了要学习一些更年期保健知识，正确对待更年期的到来，树立良好的自身价值观外，更年期妇女要经常提醒自己注意克制、顾全大局，多从旁人和对方的立场上思考问题。改变自己不良情绪的最好办法就是寻找各种途径进行渲泄。向知心朋友谈出你心中的苦恼，争取同情；向关心你的领导和妇女干部畅谈你的一些想法，争取关心；回家向丈夫滔滔不绝地诉说心中的郁闷，争取体谅；向态度认真，自己又信任的医务人员讲清自己身体和心理上的不适，求得关注；即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一种实用的求得放松的渲泄途径。如果把想不通的事闷在心里，不告诉人，这是最不明智的做法。

　　渲泄的另一种有效途径就是经常有意识地把自己置身于比较热闹的环境中，或一展歌喉，或翩翩起舞，你就会把一切烦恼和忧愁抛在脑后。

　　她，一页书翻了10遍还要看，一只新铅笔削了大半截还不用。这种典型的强迫症状出现在一个被全校公认的三好学生身上。心理测试表明，这个成绩优秀的学生干部有明显的心理障碍：过度压抑自己、缺乏自信、心境苦闷、紧张焦虑等等。

　　北京某中学的一项学生心理健康调查引起了老师的警惕。在老师眼中存在不少小毛病的学生，心理健康状况基本都在正常范围；一些品学兼优的好学生心理健康指标却不在正常范畴。该中学的心理教师王昕昕说，好学生的心理健康问题应该得到教育工作者的特别关注。

　　为了保证一定的科学性，该中学的调查分两次进行，前后间隔两个月，动态地测试学生的心理健康状况。好学生的心理健康状况与老师的印象有较大差别，成为一个比较普遍的现象。王老师说，人们习惯上认为的好学生是学习成绩优异的学生，但这只是表面现象，现代教育观念已经对这种看法提出了质疑，如果引入心理健康的概念，好学生的标准就会有所改变。

　　那个有强迫症状的三好学生是一个班长，学习名列前茅，工作任劳任怨，所有任课老师对她的评价都很高。但她的内心世界与外在表现有着巨大的裂缝。她自己对王老师倾诉，自己是班长，许多不能容忍的事情也得装着愉快地接受，心里积攒的烦恼太多。

　　品学兼优的学生，头上顶着光环，所以在学习和生活中承受着更大的压力。但他们往往缺少发泄的机会和环境，心里有了疙瘩，不敢对老师、父母讲，对同伴也不能倾诉，时间一长，心理就容易出问题。

　　王老师认为，情绪发泄是缓解压力、保持心态平衡的重要手段。教师在教育中，应该为好学生提供发泄的时机，帮助他们维护心理健康。

　　北京景山学校的邱悦老师在多年的教育实践中也认识到，好学生往往是心理教育的盲区。多数老师确实关注好学生的学习状态，但也最容易忽略他们的心理健康状态。

　　首都师范大学的心理学专家周谦教授表示：近年来，教育工作者和中学教师对差生和问题学生的心理特点进行了比较深入的研究。一线教师对这些学生进行了有针对性的教育，收到了良好的效果，但对好学生的心理健康情况关注很少。其实，中学生处于青春期发育的重要阶段，每个学生都可能会因为不适应而产生心理障碍，好学生也不例外。