4种黑色食物 抗衰老又益睡眠

4种黑色食物 抗衰老又益睡眠

　　可能有些人天真就不喜欢黑色的，一看到黑色食物就不喜欢吃。其实黑色食物有很好的养生功效。像黑芝麻，具有补血降血压的功效;黑木耳具有养颜防癌症的功效等等。下面就来一起看看4种黑色食物的养生功效吧!

　　黑芝麻——补血降血压

　　作用：黑芝麻含有丰富的油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等物质。黑芝麻含油量高达50%以上，尤其是维生素E的含量为植物之冠，不仅能防止过氧化脂质对人体的危害，有延缓衰老、延年益寿之功效。还有减少血液凝块、防止动脉粥样硬化以及冠心病等作用。

　　做法：建议可以做成芝麻糊，或与核桃等一起磨成粉，需要时也可放在牛奶或豆奶中一起吃。(图片来源：CFP)

　　黑豆——补气抗衰老

　　作用：黑豆含有丰富的维生素、卵磷脂、核黄素等，其中维生素B和维生素E的含量都很高，维生素E的含量高过肉的7倍。中医认为，“黑豆乃肾之谷”，具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒等作用，同时也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。

　　做法：一般吃黑豆都是打豆浆喝，使用可以打五谷豆浆的豆浆机，里面放些黑米、黑豆、黄豆、绿豆、红豆多种原料在一起，也可以放一些打成粉末的黑豆，做出来的豆浆香浓可口。