动动手，做性感上班族

看到同事挥手打招呼吧，挥手的同时也等于做了一次拉伸的练习。这个简单的动作也能对背部和手腕起到保健的作用。手腕疲劳的始作俑者就是长时间的使用键盘。挥手能够恢复腕关节的灵活，降低腕部扭伤的概率。

站着的时候动动手

保持直立姿势，双脚立正，双手在大腿外侧垂直于地面，眼睛直视前方。身体挺直，右脚稍微向前站立，双手依然垂放在大腿外侧，保持姿势10~15秒。然后仍然保持立正姿势，双手位置不动，身体也不动，头扭向任意一侧，保持姿势10~15秒，然后换另一侧重复动作。

保持立正直立姿势不动，双手尽量向后甩，手掌向上手指全部张开，双脚张开站立，并保持与肩同宽，保持姿势10~15秒。

上班路上秀秀手臂

两脚张开站立保持与肩同宽，任意一手,拉着公车，另外一只手垂直放下拿包。包里建议可以放一些稍微有些重量的东西，但是不宜过重，保持姿势10~15秒，然后拿包的手向后上方提，保持姿势10~15秒。