生理疲劳现代都市男人的杀手

城市的上层人群 他们工作在都市高楼大厦，他们出没于酒店、golf、market，他们是社会的领导阶层。他们决定一家企业、一项决策、一个项目的成功与失败……他们却无法选择地出现“生理疲劳”现象。 城市的关键先生 他们是企业的特殊骨干，他们是家庭的参天大树，他们是社会的精英群体。他们诠释着企业的每一个角色，他们担负千万家庭的重托，承担着社会的责任……他们却仍然无法逃避“生理疲劳”。 城市的高危群体 他们曾经是叱咤风云的人物，他们有过各自的辉煌历程，他们被社会称为财富。在受到尊重与关怀的今天，他们需要的仅仅是安逸、悠闲的生活……他们却不知不觉中陷入了“生理疲劳”。 生理疲劳的四大噩梦 生理疲劳导致免疫力全面下降 生理疲劳会使机体各系统的功能处在一个较低的水平，人体的免疫功能也深受其害。作为人体卫士的免疫功能，保卫着人体不受外来病原的侵扰，生理疲劳会导致免疫系统功能减退，机体抵抗外来病原物的能力降低，自然杀伤细胞的减少，人就极易生病。同时人体自然杀伤细胞与心脑血管疾病、糖尿病、癌症等高危病症的发生有着密切的关系，因而生理性疲劳也会使这些疾病的发生概率大大增加。 生理疲劳打开心脑血管病方便之门 生理疲劳与循环系统有着密切的关系，导致老年人死亡的首位疾病是心脑血管病，约占死亡人数的50%。当人体处在生理疲劳状态时，由于心肌细胞能量的减少和生理疲劳对心肌细胞的毒害，心肌收缩力变小，心脏的泵血功能降低，血液淤积在血管之中，发生微循环障碍，血流速度减慢，血液垃圾增多，使疲劳人群的血管内壁更容易沉积上胆固醇、甘油三酯，引发各种心脑血管疾病。 生理疲劳导致“衰老加速度” 人生活在社会中，必须要从事各种活动以求得生存和发展。长时间或者高强度的活动就会导致机体的生理疲劳。过度的生理疲劳会使机体的衰老产生“衰老加速度”。在人中年以后，正常的机体速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲劳，机体的衰老速度会不断增加，例如今年你的衰老速度仅仅是1%，那么过50年你衰老的程度也仅仅是1%，那么过50年你衰老的程度也仅仅是现在的50%，但是如果你的衰老加速度是1%，那么不出15年，你衰老的程度就会超过现在的50%。由此可见，生理疲劳对衰老所产生的严重影响。 生理疲劳导致性功能减退 生理疲劳使几乎所有男人都要经历“危机期”，大多数男人的生理疲劳在40岁左右开始，个别人到了30岁左右就已经开始了。男人出现生理疲劳现象，一方面身心反应明显，另一方面又会出现疑虑心理，他们疑虑自己的工作，疑虑自己的妻子，对性生活失去信心和兴趣。男人进入中年后，雄性激素睾丸酮并不会下降，况且，睾丸酮的升降与男性的性欲强弱并无直接关系。如此说来，男性进入中年后性生活质量的下降与激素似无关系。那么，引起男性性生活质量下降的原因就可以完全理解为生理疲劳多造成的后果。正是因为生理器官的疲劳状态，造成男性生理和心理双方面的伤害，从而导致性生活质量的全面下降。当然一些药物能够减低生理疲劳所带来的生理上的变化，但是在服用这些药物前，最好先向医生询问，找出最适合的治疗方法。解决生理疲劳现象才是解决男性性生活质量下降的根源。

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秋季养生，必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动、防病等方面的调摄，皆不能离开“养”收这一原则，方能安全度过“多事之秋”。 起居重“调养”秋季，自然界的阳气由疏泄趋于收敛、闭藏，起居作息要相应调整。《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧，早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阳精的收藏，以养“收”气；早起，以顺应阳气的舒张，使肺气得以舒展。秋燥常会使人的皮肤和口角干裂、皱缩增多、口干咽燥、毛发脱落、大便干结。这时应注意保持室内一定的温、湿度；要多吃水果、多饮生津养阴的饮料，以补充体内水分。秋天气温多变，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此需多备几件秋装，及时增、减衣服，防止感冒致病。 饮食重“摄养”秋属肺金，主收。《素问·藏气法时论》说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之物，适当多食一些酸味甘润的果蔬，如百合、银耳、秋梨、柿子、甘蔗、藕、蜂蜜、乳品等，以润肺生津、养阴清燥。秋季饮食除了用酸、润为主外，还必须注意不要过于进补，以免“饮食自倍，肠胃乃伤”。 精神重“修养”秋季虽天高云淡，但日照减少，气温渐低，气候渐渐干燥。深秋之时，草叶枯落、花木凋零，常在一些人，尤其是老年人心中引起凄凉、垂暮之感，产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪的变化，故有“秋风秋雨愁煞人”之说。这时应注意保持心理平静，神态安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋天容平之气。我国素有农历九月初九重阳节登高赏景的习俗，登高远眺，胸怀顿开，心旷神怡，可使一些忧郁、伤感顿消。祖国医学认为，登山是治疗忧郁症之良方。根据秋季情绪不稳定、睡眠欠佳的特点，可选择一些自己感兴趣的娱乐活动，如书画、养鸟、赏花、打牌、下棋等，以达到宁神定志，心理豁达，调节精神，强壮体魄的效果。 运动重“护养”金秋季节，天高气爽，是开展各种体育锻炼的好时机。在运动时要针对季节和自身的特点进行锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”。凡运动、导引也应遵循这一规律，运动量不宜太大，不宜剧烈；气功可多做一些“静功”，如内养功、意守功、保健功和太极拳等，常练可振奋精神，强体健魄。 防病重“保养”秋季是疟疾、痢疾、肠炎、“乙脑”等病的多发季节。做好预防就要注意环境卫生和饮食卫生，不喝生、冷水，不吃腐败变质的食物，防止“病从口入”；按时接种“乙脑”疫苗。秋季燥邪容易伤人，除应适当补充一些维生素外，还应服食一些滋养阴津、宣肺化痰的中药，以利于缓解秋燥，达到防病治病、保健养生的效果。

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许多男性总觉得自己火气过盛，想从饮食方面来调理，可又无着手。从中医纯补的推理出发，认为鸭依水而生，故其肉有滋阴补肾作用，鸭肉还可补虚生津、利尿消肿，适合因阴虚内热引起的低烧、便秘、食欲不振、干咳痰稠、水肿积液等症，也适合肺结核患者食用。《本草纲目》称鸭肉可“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”。《日用本草》称鸭肉可“补血行水、养胃生津”。《滇南本草》称：“老鸭同猪蹄煮食，补气而肥体；同鸡煮食，治血晕头痛”。中医学认为鸭肉性寒，除可大补虚劳外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。 以鸭肉入食疗和药膳，民间认为肉老而白、骨乌黑者为上品，过于肥腻的老鸭应去掉油。鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便溏泻、因寒痛经者不宜多用。 以鸭肉为主的食疗方介绍如下： 凉血止血方：用于因血热妄行引起的咯血、便血或痔疮出血。老鸭一只，去内脏及头足，砂锅清水炖至八分熟，加入鲜藕、鲜竹笋各半斤，炖熟，酌加盐、味精等调料，吃肉喝汤。注意不可加辣椒、八角等温热调料。 清热养阴方：用于阳热亢盛、阴液亏虚引起的高血压、高血脂、心脑血管硬化等证。瘦鸭一只，去头及内脏，切块、砂锅炖至半熟，加水发海带和去皮切块的荸荠各半斤，文火炖熟，捞去浮油，分次吃肉喝汤。 滋阴养胃方：适合因脾胃有热、胃阴不足引起的口舌生疮、咽干口燥、食欲不振、大便燥结等症。老鸭一只，洗净切块，保留鸭内金，炖半熟时加入百合100克、黑木耳50克，文火炖熟，吃肉喝汤。调料中少用花椒、大料、桂皮，以免有伤胃阴。 利尿消肿方：用于因脾肾不足引起的小便不利、尿少、水肿。老鸭一只去内脏，赤小豆半斤，先泡半日后用纱布包妥，与鸭共炖，快熟时加入冬瓜约500克，酌加调料，文火炖熟，以喝汤为主，盐不可多加，以保持清淡。

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