春季运动的注意事项

　1.初春晨练不要太早

　早春清晨气温较低，冷气袭人，如果太早出门锻炼容易受“风寒”的侵害，轻者容易患伤风感冒，重者会引发关节炎、胃痛发作，甚至会有面瘫的风险。

　2.初春运动要注意穿、脱衣，预防感冒

　锻炼出汗，要记得随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起感冒。锻炼的时候，要注意身体活动要全面，既要有四肢伸展运动，又要有背腹和胸、腰部的屈伸动作。锻炼中或者锻炼后，记得不要在草地上随处躺卧，以免引起风湿性腰痛或者关节炎。

　另外，春季风大，在锻炼的时候，要注意不要呛风锻炼，多用鼻吸口呼，选择在广阔的田野或者宁静的湖畔锻炼，多吸取“空气维生素”——阴离子，起到健脑、消除疲劳、振奋精神的作用。