乒乓球发球技术 打乒乓球对身体有哪些好处

　　本文为大家介绍了乒乓球发球技术及打乒乓球的好处，打乒乓球需要我们眼明手快，在打球过程中，眼睛跟随者球在飞动，而全身的肌肉跟随者球拍一起运动。打乒乓球的注意事项也是需要我们注意的，不良的打球习惯很容易造成身体的损伤哦!

　　乒乓球的发球战术有哪些

　　(一)正手发奔球

　　(1)特点

　　球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。

　　(2)要点

　　①抛球不宜太高。

　　②提高击球瞬间的挥拍速度。

　　③第一落点要靠近本方台面的端线。

　　④击球点与网同高或稍低于网。

　　(二)反手发急球与发急下旋球

　　(1)特点

　　球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。

　　(2)要点

　　①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低。

　　②注意手腕的抖动发力。

　　③第一落点在本方台区的端线附近。

　　(三)发短球

　　(1)特点

　　击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

　　(2)要点

　　①抛球不宜太高。

　　②击球时，手腕的力量大于前臂的力量。

　　③发球的第一落点在球台中区，不要离网太近。

　　④发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断。

　　(四)正手发转与不转球

　　(1)特点

　　球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

　　(2)要点

　　①抛球不宜太高。

　　②发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部;越是加转球，越应注意手臂的前送动作。

　　③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。

　　打乒乓球对身体的好处有哪些

　　打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，因此，对于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人来说，是非常适合的。那么，打乒乓球还有那些作用呢?

　　1、安全

　　因为打乒乓球时中间还隔着一道网，所以在进行运动时，打乒乓球比踢足球和打篮球等球类运动更加安全，避免了身体与球的接触。大多数乒乓球台是在室内的，这也避免了天气带给我们的问题，不仅可以全天候的打球，还不会因为下雨、刮风而影响比赛和球手的人身安全，适合于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人爱好者。

　　2、强身

　　乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。

　　3、益智

　　乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质，也能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。

　　4、协作

　　长期坚持打乒乓球能让人反应更快,而且还可以锻炼身体,是一项可以使我们的思维更加敏感、更加协调的运动,不仅如此在乒乓球双打比赛中还可以加强团队合作精神,增强两人的默契感，这是非常难得的事情。

　　5、舒心

　　打乒乓球还有一个非常重要的好处就是能够调节情绪问题，能够使你走出低沉的情绪，心情愉快，完全放松自己，改变性格更加开朗大方，如果在生活中感到压力非常大，打乒乓球还能起到减压的作用哦!

　　打乒乓球前的准备注意事项

　　通过乒乓球来健身是我们国家许多人都会选择的运动方式，虽然这项运动比较普及但是如果不能再运动前做好相应的准备事项那么也很容易对我们自身造成伤害，那么具体该做哪些准备工作呢?下面我们一起来看看吧。

　　1、进行环境检查

　　球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害;地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。

　　2、做好准备活动

　　运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操，以活动各关节、靭带和肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

　　3、控制运动负荷

　　对于中老年人应避免进行竞技性比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。

　　4、做好整理活动

　　运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

　　5、防止运动损伤

　　在我们打乒乓球时腕、肘、肩、腰等部位受力较大，往往容易导致过度牵引手腕肌腱和肩关节周围炎，其他的比如膝盖、腰部等是因为运动损伤不当导致的问题。所以一步一步，从小到大的递进，把握正确的方式打乒乓球才能避免造成伤害。

　　结语：上文的介绍有没有给爱好打乒乓球的朋友们带来一些启发呢?打乒乓球可以缓解生活的压力，调节情绪，是一项适合青少年及白领的运动。没有打过乒乓球的朋友可以尝试一下这项运动哦!