老人应预防冬季抑郁症

冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，“季节性情绪失调症”，指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应，尤以性格内向型居多。冬季万木萧瑟、天气寒冷干燥，子女通常不在老人身边，造成他们形成一种孤独感，会像冬眠的动物一样没精打采、易疲倦，严重的甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等

诱发冬季抑郁症的根源在于人的大脑深处有个叫做松果体的腺体，它能分泌出一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙，这种激素对人体的生物钟和睡眠节律以及神经系统都有影响，能使人精神消沉、昏昏欲睡、思维迟钝。

研究人员发现，人体中的松果腺体对太阳光非常敏感，它通过神经纤维与眼睛相联系。当阳光照射时，松果腺体受到阳光的抑制，分泌出的褪黑激素少；反之，当阳光强度降低，松果腺体兴奋，分泌出的褪黑激素就多。因此，建议患冬季抑郁症的人应尽可能多到户外晒太阳、进行户外活动；睡觉前的2~3小时可将室内的灯打开，使亮度接近白天自然光。对寒冷较敏感的人还应注意多补充热量高的食物，如羊肉、牛肉、蛋类等。情绪低落时可饮些绿茶、咖啡。