壮年男子强壮七个秘诀

１．关心你的身体

２．随年龄增长继续保持不断增长的活力与耐力

３．享受性生活

４．保持生活方式的年轻化

５．尽量延缓衰老

６．坚持健康的日常生活习惯

７．决不使自己变得懒散

您是不是认为只有女人才能患骨质疏松？其实，对于男人来说，由于骨质疏松所导致骨折的风险远远大于前列腺癌对人体的危害，并且男性股骨头骨折所导致的死亡率也是女性的2倍。但由于人们意识中存在一定的误区，总认为骨质疏松是女性的专利，所以许多男性骨质疏松患者并没有得到及时的诊断。另外，如果男性经常大量饮酒的话，可能会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，同时也会抑制男性激素的产生。还有人认为，酒精也可能影响骨细胞的功能。 虽然男性骨质疏松发生的确切原因目前还不是很清楚，但具有下列情况的男性，发生骨质疏松的险较大。

1、父母中有一人发生骨质疏松者。

2、肾结石患者。

3、垂体激素或者男性激素的分泌出现问题者。

4、正在应用糖皮质激素治疗其他疾病者。

美国波士顿的一些研究人员建议；男人应该每日跑步锻炼或者有规律地参加球类运动，这不仅有益于强筋健骨，消耗过剩的卡路里，还有助于你避免突发心力衰竭。

一项历经12年对21，000多名男性的研究发现，那些每周少于1次的锻炼者的数十僧倍。在比较中发现，每周至少锻炼5次的男性在重体力劳作时的暴死率是较低的。实际上，在运动锻炼时突发性残废的风险特别低。锻炼对心脏病的益处远远超过暴死的风险。为了从运动中受益并使暴死的风险最小化，应该提倡有规律地锻炼，而不是偶尔地活动，并逐渐地建立一套保持你旺盛精力的具体运动计划。