大寒养生要顺应“冬季避藏”的规律

冬天人们都期待暖，但大寒节气的到来让人不得不说寒。大寒时节的养生保健很重要。

　　虽说“大寒大寒，防风御寒”。其实大寒时的养生也不是进补防寒那么简单。中医养生认为本着“春生夏长秋收冬藏”的原则，大寒养生除了要注意防寒保暖外，还要为来年春天生发做准备。中医养生专家认为，每天晚上可做加生姜或葱白的热汤，有疏散风寒，发散作用。

　　大寒要顺应“冬季避藏”的规律，早睡晚起。每天多睡一个小时，可以使体内阴阳平衡，滋养脏腑，强壮身体，抵御严寒。每天早上起来5点钟到7点钟是大肠经气血灌注的时间，可做叩齿咬牙关，对益肾固精及固齿都有好处，还有通便作用。

　　此外，还可通过足部护理来防寒。俗话说“寒从脚起，冷从腿来“。人一旦腿脚发冷，全身便觉得冷。因此在大寒节气一定要坚持每天用热水泡脚，配以足部按摩效果将更明显。太白穴是脾经上一个穴位，有健脾作用，就在内侧大脚脚趾骨下面凹陷的地方。涌泉穴就在足底中线的凹陷处。太溪穴就在内踝高点和跟腱中间的位置。涌泉穴、太溪穴都是肾经上的位置，有强腰健肾作用。

　　大寒后，又一个二十四节气即将开始。平时多注意身体冷暖变化，做好养生功课，动静结合，才能保证身体健康。